14 действительно быстрых стресс-бастеров, чтобы зарядиться энергией

Вы чувствуете себя застрявшим и утомленным психическим стрессом? Вот 14 мгновенных разрушителей стресса, которые могут помочь снять стресс и зарядить вас энергией в кратчайшие сроки!

На работе, в школе или дома, занимаясь домашними делами, давление того, что вам нужно сделать, может сказаться на вас. Ваше тело устает, ваш разум устает, и вы можете даже чувствовать эмоциональное истощение. Но какой другой выбор у вас есть, кроме как пойти дальше, потому что вам нужно все сделать?

То, что вам действительно нужно, - это всего лишь несколько минут, чтобы дать вашему телу возможность оправиться от стрессовой деятельности, которую вы делаете. Есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы снять стресс, начиная от очищения вашего ума до еды что-то, чтобы двигаться.

14 антистрессов, чтобы очистить и восстановить силы

Вот несколько верных способов, которые вы можете использовать, чтобы вернуться на правильный путь, не растягивая свои пределы.

# 1 Перекусите темным шоколадом. Теперь не копайся в кладовке для бара «Сникерс». Говорят, что для того, чтобы получить все преимущества снятия стресса от шоколада, вам нужно содержание какао не менее 70%. Но это по-прежнему хорошая новость, так как у вас во рту будет восхитительно богатый вкус шоколада, а также вы получите натуральный кофеин!

# 2 Протяни спину. Когда вы весь день сидите за компьютером, вы, возможно, не сможете уделять много внимания тому, как вы сидите. Это только увеличивает вес вашей нижней части спины, и эта нагрузка в сочетании с тонной работы, безусловно, измотает вас.

Чтобы избежать этого, сделайте ежечасное растяжение, чтобы выровнять позвоночник. Поставив ноги на пол, просто поднимите руки вверх и вытяните руки как можно дальше, чтобы успокоить спину и конечности.

# 3 Слушайте свою любимую песню. Всегда будет одна счастливая песня, которая поднимет вам хорошее настроение. Имейте это под рукой на вашем телефоне и слушайте, когда вы чувствуете, что ваш разум начинает уставать.

Пойте вместе с ним, пока у вас кофе-брейк, и кто знает, ваша счастливая песня может осветить весь офис! Если у вас нет счастливой песни, я бы предложил «Увлеченные чувствами» от Blue Swede или «Не волнуйтесь, будьте счастливы» от Бобби МакФеррина.

# 4 нюхают лаванду. Возможно, вы уже знаете, что лаванда известна своим расслабляющим эффектом. Получая запах этого приятно чистого аромата, вы можете заставить свой разум расслабиться и просто немного успокоиться. В большинстве случаев стресс возникает из-за того, что ты слишком много думаешь о том, что произойдет, если ты не сделаешь все. Избавьтесь от этих мыслей и сосредоточьтесь на своих задачах, вдыхая запах лаванды.

# 5 Расфокусировать глаза. Опять же, компьютер часто виноват в этом. Смотреть на экран может сказаться на ваших глазах. Вы можете этого не замечать, но эта легкая ползучая боль за глазами может привести к долговременным глазодвигательным проблемам. Кроме того, это может привести к сильной головной боли, если игнорировать ее слишком долго. Решение? Посмотрите далеко в нейтральную область, например, на стену или простую картину, а затем просто смотрите. Вы заметите, что ваши глаза расфокусированы, и это, в свою очередь, также может помочь очистить ваш разум.

# 6 Обниматься с вашим пушистым приятелем. Домашние животные действительно являются естественными средствами для снятия стресса. Одного взгляда на то, насколько они беззаботны и очаровательны, может быть достаточно, чтобы вы забыли свои проблемы! Когда вы чувствуете, что застряли на работе, проведите некоторое время со своим питомцем и расскажите ему / ей об этом. Ваш приятель может не иметь ни малейшего представления, о чем вы говорите, но просто проводить время с любящим существом уже может помочь уменьшить стресс.

# 7 Клев на орехи. Орехи естественно заполнены магнием, который помогает снизить уровень гормона стресса. Горсть орехов или даже небольшой пакет из смеси следов должны быть в состоянии сделать трюк. Для некоторых людей жевать что-то хрустящее помогает отвлечься от стресса. Так что вместо того, чтобы взять пакет чипсов, наполненный холестерином, попробуйте полезные орехи!

# 8 Пройдите уровень в обычной игре. Гейм-дизайнеры изобретательны в том, что они могут создавать казуальные игры, в которые довольно легко играть, но достаточно сложно, чтобы держать вас в фокусе. Возможно, вы уже знаете о увлечении Candy Crush, поэтому у вас есть представление о том, насколько захватывающими являются такие игры. Но, конечно, не увлекайтесь игрой в свою игру и ограничьте себя только одним уровнем в ужасных целях.

# 9 Позвони другу. Общение с близкими людьми может помочь избежать негативных эмоций. Когда вы звоните своему другу, не принимайте это как возможность выразить все свои разочарования. Вместо этого, поговорите по-обычному и узнайте, чем занимались вы оба.

Запланируйте встречу, чтобы дать вам что-то с нетерпением жду. Иногда все, что нам действительно нужно, это напоминание о том, что кто-то заботится о нас, чтобы поговорить с нами, когда мы чувствуем себя плохо.

# 10 Посмеяться. Смех действительно является одним из лучших и наиболее эффективных лекарств. Вы можете заметить, что общение с забавным парнем в офисе помогает поддерживать боевой дух. Если вокруг нет никого, с кем можно делиться выходками, вы всегда можете рассчитывать на интернет!

На YouTube есть множество забавных видео, а также несколько интересных постов со всей сети. Откиньтесь на спинку кресла и послушайте несколько смехов, и вы обнаружите, что после этого вы почувствуете себя более свежим и продуктивным.

# 11 Ретушируйте свой макияж. Для женщин нанесение макияжа может быть формой медитации. Вы должны сконцентрироваться, чтобы получить идеальный щелчок по подводке для глаз или идеально выраженный лук Купидона с вашей помадой. Как говорится, хороший внешний вид может помочь вам начать чувствовать себя хорошо, так почему бы не побаловать себя этим небольшим ритуалом во время обеденного перерыва?

# 12 Запишите, что вы чувствуете. Стресс можно сравнить с паром, который накапливается в вашем теле. Если вы не дадите ему выход, он будет расти и заставит вас взорваться. Но не буквально, конечно! Один из наиболее эффективных способов - записывать именно то, что вы чувствуете.

Сохраните журнал или файл на своем компьютере, который вы можете использовать, чтобы записать, что вы думаете. Это не должно быть качества Пулитцеровской премии. Это просто небольшая активность, чтобы помочь немного выпустить пар.

# 13 Упражнение. Эндорфины растут всякий раз, когда вы потеете. Долгий рабочий день может заставить вас почувствовать, что у вас нет сил даже дойти до автобусной остановки. Но, наоборот, постепенный переход в режим работы в нерабочее время может помочь увеличить ваши долгосрочные энергетические уровни, таким образом, вы почувствуете, что можете достичь всего!

После того, как вы избавились от всех стрессовых факторов в своем теле, вы можете принять душ и действительно глубокий омолаживающий сон.

# 14 Делайте глубокие вдохи внизу живота. Стресс часто ответственен за увеличение вашего сердечного ритма. Это может даже быть предшественником приступа паники. Чтобы противостоять физиологическому эффекту стресса, глубокий вдох, начинающийся с нижней части живота, может помочь замедлить частоту сердечных сокращений.

Сделайте глубокий вдох из своего носа и задержите его на пять секунд. Затем медленно выдохните через пять шагов через рот. Убедитесь, что вы расслабили свои плечи, когда вы делаете это. Повторите это пару раз, когда вы чувствуете, что ваше сердце бьется слишком быстро.

Всякий раз, когда вы чувствуете, что у вас мало энергии или вы перегорели из-за стресса и усталости, просто используйте любой из этих 14 легких способов снятия стресса. Вы сразу почувствуете себя лучше и почувствуете себя намного лучше!