Стресс разрушает ваши отношения? 10 признаков и быстрых исправлений

Стресс везде; это неизбежно. Может ли это разрушить ваши отношения? Вот 5 признаков отношений на скалах… и 5 быстрых исправлений.

Есть плохие и даже худшие новости, когда речь идет о стрессе и отношениях. Плохая новость заключается в том, что большинство людей регулярно испытывают стресс. Хуже всего то, что постоянное чувство стресса может создать проблемы для ваших отношений.

Посреди всех этих плохих новостей есть проблеск надежды: даже если в вашей жизни процветает стресс, вашим отношениям не суждено пострадать. Знание признаков того, что стресс негативно влияет на ваши отношения, и принятие быстрых мер по исправлению ситуации может помешать ему спуститься вниз.

Как определить, влияет ли стресс на ваши отношения?

Если работа, здоровье или финансы вызывают стресс в жизни вас или вашего партнера, это может негативно повлиять на отношения различными способами. Некоторые люди чувствуют себя менее близкими и менее комфортно со своими близкими, когда имеют дело со стрессом. Борьба со стрессом также заставляет людей чувствовать себя менее уверенно относительно отношений, частью которых они являются; люди с более низким уровнем стресса обычно чувствуют себя более уверенно в своих отношениях.

Симптомы стресса сильно различаются у людей и пар. В здоровых отношениях следующие пять признаков могут указывать, что стресс берет свое.

# 1 Ты всегда раздражительный. Если большая часть того, что говорит или делает ваш партнер, вызывает у вас отвращение, или вы чувствуете, что его слова или действия незначительны за ваш счет, стресс может стать фактором. Чем дольше стресс играет главную роль в вашей жизни, тем более раздражительным и / или спорным вы будете, как правило, и тем более вероятно, что вы будете набрасываться на других.

# 2 Вы теряете способность общаться рационально. Если вы чувствуете особый стресс и перегружены, ваша способность рационально обсуждать вещи выходит за рамки. Например, простая дискуссия о том, чья очередь делать стирку, может превратиться в полный взрыв с криком, водой и чувствами боли. Это происходит потому, что стресс на самом деле влияет на вашу способность сосредоточиться и способствует негативному мышлению. Исследования показывают, что это даже влияет на ваши суждения и умение слушать.

# 3 Вы чувствуете, что все ваши отношения - это перебор. Когда стресс является постоянным спутником в нашей жизни, мы с большей вероятностью увидим даже самые позитивные вещи в негативном свете. Это касается и хороших отношений. К сожалению, мы не понимаем, что стресс - это то, что заставляет нас чувствовать, что наши отношения не такие, какими они должны быть.

# 4 У тебя блуждающий глаз. Чувство тревоги и подавленности - это забавный способ заставить нас чувствовать себя более привлеченными к другим людям. Мы начинаем фантазировать о нахождении в отношениях с людьми, отличными от тех, кого мы любим. Мы начинаем думать, что, возможно, трава зеленее с другой стороны забора.

# 5 Ваш телефон - ваш единственный фокус. Когда мы испытываем давление на работе, мы проводим больше времени на наших телефонах или перед нашими компьютерами. Исследования показывают, что «техноференция» в отношениях приводит к конфликту, депрессии и меньшему удовлетворению отношений. Таким образом, присутствие на вашем телефоне, когда вы должны смотреть фильм с вашим партнером, может быть признаком, а также причиной стресса.

Как сохранить свой моджо

К настоящему времени вы, вероятно, подчеркиваете тот факт, что стресс может повредить вашим отношениям. Останови это! Можно справиться со стрессорами, которые негативно влияют на ваши отношения, прежде чем они смогут нанести какой-либо вред. Вы имеете больше контроля над своей средой, чем вы думаете. Даже если вы не можете изменить ситуацию, вы можете контролировать ее влияние на вас и вашего партнера. Изменяя свою точку зрения и следуя пяти шагам, приведенным ниже, вы можете поддерживать отношения в позитивном русле, который стресс не может разрушить.

# 1 Составьте план. Когда вы и ваш партнер находитесь в хорошем месте, создайте предварительный план того, как вместе вы справитесь со стрессовыми ситуациями. Определите негативные реакции друг друга и найдите способы направить этот негатив в позитивность. Один из лучших способов снять и снять стресс - это вместе заниматься спортом.

# 2 Уменьшите стресс. Найдите способы уменьшить собственный стресс, и это принесет пользу вашим отношениям. Слушайте музыку, читайте, медитируйте или делайте глубокие дыхательные упражнения - все, что нужно, чтобы довести уровень беспокойства до приемлемого уровня, чтобы он не влиял на окружающих. Поскольку стресс заставляет нас думать негативно, лучшее, что вы можете сделать, - это изменить свою точку зрения. Поймите, что сложная ситуация не так страшна, как кажется, и вы справитесь.

# 3 Поощряйте и поддерживайте своего партнера. Нахождение в отношениях означает, что вы и ваш партнер заботитесь друг о друге. Если вы замечаете, что ваш партнер испытывает особый стресс, будьте благосклонны и знайте, когда дать ему место, чтобы все уладить. Уведомление вашего партнера о том, что о нем заботятся, помогает снять стресс, что позволяет вашим отношениям пережить тяжелую поездку.

# 4 Приоритет вашего обязательства. Возможно, вам не хочется связываться с вашим партнером, если вы чувствуете себя особенно подавленным. В подобных случаях лучше расставить приоритеты, чтобы выяснить, что является наиболее важным. Вы должны понимать, что вы не можете контролировать все. Найдите время, чтобы поговорить друг с другом и быть поддержкой друг друга.

Изучите, как могут выглядеть отношения через шесть месяцев, если вы не проводите время друг с другом и не ставите своего партнера в приоритет. Тратить время на то, чтобы смотреть на вещи таким образом, должно мотивировать вас двоих уделять время друг другу.

# 5 Обратиться за помощью. Может прийти время, когда ваш партнер не сможет удовлетворить все ваши потребности. Сами они могут быть слишком поражены, чтобы иметь возможность эффективно вам помочь - или наоборот. Если вы не получаете необходимую помощь, не бойтесь обратиться к семье, друзьям или даже к психотерапевту за поддержкой и советом, которые вам нужны. Это может спасти ваши отношения.

Хотя вы никогда не сможете все контролировать, у вас есть возможность взять на себя ответственность за свои действия. Используйте приведенное выше руководство, чтобы понять и распознать признаки того, что стресс наносит вред вашим отношениям, и принять необходимые меры для предотвращения необратимого ущерба.