12 полезных упражнений для ума, тела и либидо

Если вы хотите лучшего секса и побольше его, начните тренироваться! Мы смотрим на 12 сексуальных преимуществ упражнений для ума, тела и полового влечения.

Независимо от того, какой у вас пол, возраст или ограничения, вы можете воспользоваться преимуществами упражнений. Но не волнуйтесь, вам не нужно выбегать и посещать тренажерный зал, чтобы пожинать плоды. Если вы не представляете себе спортсмена в 5 утра, вы можете воспользоваться преимуществами физических упражнений, не выходя из дома. Поднимите беговую дорожку и гантели для домашней тренировки, или бегайте или катайтесь на велосипеде в вашем районе. На самом деле, тренировка не самая сложная часть, она становится мотивированной, что может быть сложно.

Давайте будем честными, мы все знаем, что мы * должны * тренироваться, но иногда получить эту искру мотивации может показаться почти невозможным. Мы здесь, чтобы помочь с этими 12 преимуществами упражнений для вашего тела, ума и половой жизни.

Польза упражнений на теле

Первое, о чем люди думают, когда упоминают о физических упражнениях, - это тонизировать и изменять их внешний вид. Это также обычно причины, по которым люди посещают тренажерный зал в первую очередь, но это не единственная физическая польза от занятий.

# 1 Помогает поддерживать или терять вес. Одна из самых популярных причин для тренировки - улучшить свое тело. Потеря или поддержание веса является основным преимуществом упражнений. 30-минутный сеанс кардио * бега, бега и эллиптических упражнений * каждый день поможет вам сжигать калории, сбрасывать лишний вес и предотвращать нежелательный прирост веса в будущем. Ваши упражнения должны всегда сочетаться со здоровым питанием, чтобы увидеть правильные результаты.

# 2 Проверьте мой пакет из шести человек. Ах, пожизненные дебаты. Я хочу шесть пакетов или пиццу? Все в меру, верно? Я отвлекся. В отличие от кардио, силовые тренировки помогут тонизировать и вылепить ваше тело и сделать вас физически сильнее. Если вы ищете этот убойный пресс, модную круглую попку и подтянутые ноги, силовые тренировки для вас. Использование гирь или высокоинтенсивных повторений без гирь - это отличные методы тренировки с тонизацией, которые вы можете делать из собственного дома.

# 3 Борется с серьезными заболеваниями. Когда дело доходит до тренировки, укрепляются не только ваши мышцы, но и все ваше тело! Регулярные физические упражнения помогут улучшить ваш кровоток и снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, таких как сердечные заболевания, сердечная недостаточность или ишемическая болезнь сердца. Упражнения также помогут бороться с другими заболеваниями, такими как диабет II типа, артрит, некоторые виды рака и предотвращать высокое кровяное давление.

# 4 Помогает вам поймать ваши Zs. Если у вас возникли проблемы с засыпанием, попробуйте пройти 3-мильную прогулку по беговой дорожке, а затем посмотрите, как легко поймать несколько Z! Одно исследование, проведенное Фондом сна, показало, что те, кто занимается спортом, не только засыпают быстрее, чем те, кто этого не делает, но они также погружаются в более глубокий сон. Почему? Упражнения повышают температуру тела, и как только эта температура возвращается к своей обычной стадии, ваш мозг отправит вашему телу сигнал о том, что пришло время для большого сна!

Упражнения для ума

Подумайте о тренировках вашего нового терапевта. Преимущества физических упражнений простираются далеко за пределы тела убийцы. Фактически, многие находят, что физические упражнения носят терапевтический характер. Так что в следующий раз, когда вы рассердитесь на своего любовника или разозлитесь из-за чего-то нечувствительного, что вам сказали, идите, если уйдете - буквально! Ты будешь чувствовать себя лучше после обещания.

# 5 Уменьшает стресс и беспокойство. В следующий раз, когда вы будете готовы взять бутылку вина и поплакать своим подругам, нажмите на тормоза и попробуйте вместо этого быстро совершить пробежку. Доказано, что физические упражнения уменьшают стресс и беспокойство. Фактически, выполнение аэробных упражнений средней или высокой степени может фактически успокоить тех, кто страдает от приступа тревоги, и уменьшить чувствительность к тревоге. Конечно, это может вас не напоить, но это, несомненно, заставит вас чувствовать себя лучше!

№ 6 повышает счастье и подавляет депрессию. Осуществление может фактически бороться с депрессией. Конечно, потоотделение в вашей одежде может показаться не самым счастливым занятием, но физические упражнения на самом деле высвобождают дофамин в мозг, который вызывает эйфорические, счастливые ощущения.

# 7 Делает ваш мозг сильнее. С помощью упражнений вы можете превратить свой обычный мозг в супер-мозг! Физические упражнения на самом деле могут укрепить ваш мозг и помочь в борьбе с болезнью Альцгеймера в будущем, усиливая химические вещества в мозге, которые предотвращают дегенерацию гиппокампа, области мозга, используемой для обучения и функций памяти. Упражнения могут также помочь укрепить вашу память и словарный запас.

Преимущества упражнений для секса

Вот и все, подзаголовок, которого мы все ждали: преимущества упражнений для вашей сексуальной жизни. Готовиться в тренажерном зале - значит быть в спальне! Если вы хотите улучшить свою сексуальную жизнь и начать чувствовать себя более амбициозным между простынями, пусть эти сексуальные лакомые кусочки станут вашим мотиватором!

# 8 Повышает вашу выносливость. Вы когда-нибудь прыгали на вершину своего любовника для дикой езды, только для того, чтобы вздрогнуть после двух минут корчась и потливости? Не совсем сексуальное зрелище, и оно тоже не приближает тебя к Big O. Когда вы занимаетесь спортом, вы бросаете вызов воле и силе своего тела. Чем больше ваше тело привыкнет к тому, чтобы доводить себя до предела и преуспевать, тем больше выносливости вы приобретете в будущем! Это может означать чудеса в спальне.

# 9 заставляет вас чувствовать себя сексуальнее. Осуществление заставляет вас чувствовать себя как миллион долларов. Даже если вы не достигли своего «целевого веса» или предпочитаемого размера, активная работа по ведению более здорового образа жизни дает вам большую самооценку и лучший личный кругозор. Лучшая часть? Эти результаты простираются в спальню! Одно сексуальное исследование показало, что мужчины и женщины, которые оставались в хорошей физической форме, чувствовали, что их желательность была выше среднего. Как это для самолюбия ?!

# 10 Помогает девушкам с Big-O. Регулярные занятия спортом способствуют кровотоку… везде, включая влагалище! Этот кровоток фактически раздувает клитор и увеличивает чувствительность, которая может помочь вам быстрее достичь оргазма! Не говоря уже о том, что напряжение мышц - это в значительной степени ключ к оргазму, упражнения Кегеля помогут укрепить мышцы тазового дна и дадут вам больший, лучший оргазм.

# 11 Растяжка для диких позиций. Вы когда-нибудь смотрели на дикие позиции Камасутры и думали: «Не через миллион лет…» Упражнения могут помочь! Выполнение 30 минут упражнений в день *, которое включает в себя кардио, силовые тренировки и много регулярных растяжек *, может на самом деле сделать вас более гибким. Это делает эти дикие позиции более доступными для вас и вашего любовника.

# 12 Помогает бороться с эректильной дисфункцией. Если вы обнаружите, что ваш маленький господин не может держать себя в руках во время полового акта, это может быть вашим любимым занятием в сексе. Регулярные физические упражнения способствуют здоровому кровообращению по всему телу, включая половой член, и фактически могут снизить риск возникновения эректильной дисфункции у мужчины.

Преимущества упражнений намного перевешивают радости, которые вы получаете от охлаждения на диване. Если вы хотите улучшить свою уверенность в себе, либидо, психическое здоровье и физическую внешность, мы скажем сделать шаг и ударить по беговой дорожке - вы это заслужили!