Что делать, когда вы эмоционально истощены и просто не можете справиться

Все время от времени устают, но эмоционально истощенные, это может быть намного хуже. Вот как правильно решить эту проблему.

Много раз в нашей жизни мы сталкиваемся с чрезмерным стрессом, и это делает нас усталыми и тоскливыми. Это нормально, и если у вас есть способ расслабиться и расслабиться ночью, это не проблема. Проблема возникает, когда вы эмоционально истощены и просто не можете справиться.

Это совсем другое чувство, чем стресс или физическая усталость. Когда ваши эмоции настолько затянуты, вы не можете не упасть, вы знаете, что у вас есть проблемы. Потому что сон и расслабление не помогают избавиться от эмоционального истощения.

Вещи, которые эмоционально истощают вас, могут быть большими признаками неприятностей

Иногда приходится отделять свои чувства от ситуации и оценивать их издалека. Это поможет вам точно определить причину проблемы, чтобы вы могли ее исправить.

Как узнать, эмоционально ли вы устали и что с этим делать

Поскольку эмоциональное истощение может проявляться так же, как стресс и даже беспокойство, может быть трудно понять разницу. И поскольку вы не можете относиться ко всем из них одинаково, вы должны быть в состоянии определить, что есть что, чтобы вы могли исправить это правильно.

# 1 Сон не помогает. Когда сон не заставляет вас чувствовать себя более отдохнувшим или лучше, вы знаете, что это эмоциональное истощение. Потому что это не просто уйти с хорошей ночи сна. Он будет там до тех пор, пока вы действительно не сможете решить проблему и избавиться от проблем.

# 2 Ваши методы релаксации не помогают. Расслабление и расслабление должны избавить от стресса и беспокойства. Если вы думаете, что у вас стресс и ваши обычные техники не работают, вы, вероятно, просто эмоционально истощены. Вам понадобится другой подход, чтобы избавиться от него.

# 3 Вы чувствуете себя очень раздражительным и не знаете почему. Если вы капризны и злы, казалось бы, без причины, вы, возможно, эмоционально истощены. Когда ваши эмоции в основном зажарены, все может привести к гневу и разочарованию вместо разумной реакции.

# 4 Ты не можешь спать. Бессонница также может быть побочным эффектом стресса, но если вы все еще не можете спать после расслабления, как обычно, это проблема. Ваши эмоции действительно исчерпаны и столько, сколько вы хотите спать, вы просто не можете. Вот откуда ты знаешь, что это больше, чем повседневный стресс.

# 5 У тебя кошмары. Ваши эмоции очень тесно связаны с вашими мечтами. Если вам снятся кошмары, в вашем подсознании что-то не так. Даже если вы сознательно не осознаёте этого, это проявляется в ваших снах и, вероятно, является эмоциональным истощением.

# 6 Вы чувствуете себя непривязанным к вещам и людям. Это, наверное, самый большой признак того, что вы эмоционально истощены. Когда ты не можешь заставить себя что-то чувствовать, это потому, что твои эмоции просто жарятся. Это проявляется в непринужденном чувстве пустоты.

# 7 Вы не можете сосредоточиться. Когда ваши эмоции израсходованы, очень сложно сконцентрироваться. Кажется, вы не можете сосредоточиться на задачах, и ваш ум часто скользит. Если это часто случается, вы можете быть очень эмоционально истощены.

# 8 Вы часто болеете. Как стресс может нанести вред вашей иммунной системе, так и эмоциональное истощение. Если вы продолжаете болеть и испытываете некоторые из этих других эффектов, это огромный признак того, что ваши эмоции перегружены.

# 9 Ты не можешь есть. Когда вы эмоционально истощены, вы просто не можете есть. Неважно, насколько вы голодны, вы просто не можете получить еду. Если это часто случается с вами, обратитесь за помощью, чтобы вы могли снова поесть!

# 10 У вас болит голова. По понятным причинам, когда вы эмоционально истощены, у вас болит голова. Ваш мозг работает очень усердно, чтобы обработать то, что происходит, и это не очень хорошо для этого. И даже когда вы обычно истощены, у вас болит голова, поэтому отсутствие эмоций только усугубляет ситуацию.

Что делать, если ваше эмоциональное истощение влияет на вашу повседневную жизнь

# 1 Поговорите с кем-то, кому вы доверяете. Откройте кого-нибудь и попросите его о помощи. Подойдите к другу или члену семьи и поговорите о том, что вас беспокоит. Разгрузка себя поможет вам чувствовать себя намного лучше.

# 2 Определите проблему. Вы должны выяснить, что вызывает эту проблему. Вы должны глубоко задуматься и проанализировать и прекратить это. Если вы позволите этому продолжаться, это может быть очень вредно для вашего здоровья.

# 3 Отдохни от всего. Да, это означает отпуск. Вы должны очистить голову и успокоить свои эмоции. Иногда это означает сделать шаг назад от всех и всего и просто позволить себе быть свободным от любых внешних воздействий. Отправляйся на выходные и собери свои эмоции.

# 4 Не пихайте свои чувства внутрь себя. Если вы закроете себя и сохраните все свои эмоции, которые чувствуете себя скрытыми внутри себя, вы в конечном итоге будете эмоционально истощены. Плачь, когда тебе нужно. Злись, когда нужно. Противостоять людям, которые вас расстраивают. Сообщите свои чувства, и вы почувствуете себя лучше.

# 5 Обратиться за профессиональной помощью. Если вы действительно не можете справиться со своими эмоциями, обратитесь за профессиональной помощью. Нет ничего плохого в том, чтобы получить помощь, если она заставляет вас чувствовать себя лучше. Вы не хотите, чтобы ваше эмоциональное истощение оказывало постоянное влияние на вашу жизнь, и иногда, только профессионалы могут помочь.

Эмоциональное истощение в течение длительного периода времени действительно негативно влияет на ваше здоровье и благополучие. Если вы чувствуете себя так, обратитесь за помощью и улучшите ситуацию как можно скорее.