Токофобия: страх беременности и все, что вам нужно знать

Как женщины, мы все боимся нежелательной беременности, токофобии. Но до такой степени, что вы боитесь забеременеть вообще?

Есть разница между надеждой на то, что у тебя наступит менструация, и страхом быть беременной, токофобия. Было много раз, когда мой период опаздывал, и я волновалась, что я беременна. Я думаю, что почти у каждой девушки было это чувство. Независимо от того, пользуетесь ли вы защитой, в вашей голове всегда есть «что если».

Я имею в виду, если, например, я забеременела, конечно, я бы испугалась, но я бы не боялась самой беременности. Я был бы более напуган, если бы мог позволить себе воспитать ребенка, если бы отец был вовлечен и т. Д.

Ваш гид по токофобии

Но есть женщины, может быть, вы одна из них, которые боятся беременности. Этот патологический страх беременности называется токофобией. Вы, вероятно, никогда не слышали об этом раньше, но только потому, что это не мейнстрим, не означает, что женщины не испытывают этого.

Я собираюсь углубить вас в мир токофобии, чтобы вы поняли, что это такое и как его преодолеть. Вы не хотите, чтобы этот страх мешал вам иметь будущее.

# 1 Что такое токофобия? Токофобия - это патологический страх перед беременностью, в результате которого женщины избегают родов. Хотя большинство женщин боятся родов, токофобия сопряжена с крайней тревогой по поводу этого события.

# 2 Это может начаться с детства или взрослой жизни. Женщины могут развивать этот страх в детстве или в раннем взрослом возрасте. Некоторым женщинам они смотрели видеозаписи, которые травмировали их, в то время как другие слышали истории о беременностях, которые были менее чем приятными.

Эти травмирующие события заставляют женщину чувствовать страх родить. Обычно токофобия связана со страхом перед родами, а не с самой беременностью.

# 3 Два типа токофобии. Токофобия подразделяется на две категории: первичные и вторичные. Итак, что это значит? Первичная токофобия - это страх родов, который не имеет никакого опыта с беременностью. По сути, у нее нет детей, поэтому ее страх не связан с личной беременностью.

Вторичная токофобия - это страх родов после того, как сама женщина переживает травмирующее событие во время беременности. Роды могли быть болезненными, беременность могла быть мертворожденной и т. Д.

# 4 Что заставляет их бояться беременности? Ни одна женщина не боится беременности из ниоткуда. Сейчас многие женщины боятся родов и, конечно же, будущего себя и своего ребенка. Однако, как правило, с фобией происходило что-то травмирующее.

Теперь, эта травма не должна быть огромной, это может быть просто вид, что другая женщина рожает, что ее бесит. Или слышать крики из палаты. Этого может быть достаточно, чтобы дать кому-то токофобию.

# 5 Различные методы контрацепции. Женщины, которые страдают от токофобии, используют различные методы контрацепции для предотвращения беременности. Некоторые вообще избегают секса, так как это лучший способ на 100% быть уверенным, что они не беременны. Другие используют аборт, кесарево сечение или усыновление в качестве альтернативных методов, предотвращающих использование естественного труда.

Это действительно зависит от уровня токофобии, который испытывает человек. Некоторые женщины смогут оставаться беременными, однако, пойдут на кесарево сечение из-за боязни родов.

# 6 Нет фактического лекарства от этого. Это психологически обоснованный страх. Таким образом, нет таблетки, которая поможет вылечить вас от токофобии. Потому что все это в голове, с этим должен заниматься профессионал, имеющий опыт борьбы с токофобией. Но вы должны знать, что вы можете преодолеть это. Это то, что связано с психологическими страхами, они все в вашей голове, так что только у вас есть контроль, чтобы преодолеть это.

# 7 Но терапия помогает. Терапия - это лучший способ помочь вам преодолеть страх перед токофобией. Они смогут найти причину возникновения токофобии и методы, которые помогут вам преодолеть этот страх.

Записывая в журнале, вы помогаете осознать свои страхи и поразмышлять над ними. Рефлексия - это отличный способ помочь рационализировать свои действия и выяснить, что вы собираетесь делать, чтобы помочь себе.

# 8 Подтвердите, что у вас есть этот страх. Если вы отрицаете, примите условия, что у вас есть этот страх. Если нет, ваш терапевт сможет помочь вам принять это. Признание того, что вы страдаете от токофобии, означает, что вы понимаете, что оно у вас есть и что оно влияет на вашу жизнь. Это поможет вам увидеть ваше беспокойство.

# 9 Убедитесь, что ваш партнер знает. Если вы страдаете от этого страха и у вас есть отношения, вы должны убедиться, что ваш партнер знает. Они смогут поддержать вас.

Кроме того, посещение терапии в одиночку, а затем в паре помогает вам обоим понять, что вы проходите. Ваш партнер не должен быть там для каждой сессии. Однако, если они время от времени приходят на терапию, им будут предоставлены инструменты, которые помогут вам в этом.

# 10 Попробуйте медитацию. Попытки йоги, медитации и других упражнений, уменьшающих беспокойство, действительно помогают вам преодолеть токофобию. Поскольку это основано на тревожности, вам нужна помощь, чтобы уменьшить тревогу, чтобы у вас был больше шансов контролировать ее.

Практика осознанности - это еще один замечательный метод преодоления страха. По сути, попробуйте несколько различных методов и посмотрите, какой из них лучше всего подходит для вас.