Подавленный гнев: как отпустить, прежде чем он съест тебя изнутри

Есть моменты, когда вы собираетесь злиться, но если вы подавили гнев после распада средней школы из-за текста, ну, это другое.

У всех нас есть некоторые воспоминания, когда мы подавляем свои эмоции - особенно эмоции, которые трудно выразить, такие как гнев или разочарование. Когда вы были молоды, вы могли вызвать истерику, чтобы выразить свои эмоции, однако, когда вы стали старше, вас учили, что это не лучший способ выразить свои чувства. И вот для большинства из нас это начало пожизненной битвы с подавленным гневом.

Что такое подавленный гнев?

Когда мы становимся старше, в конечном итоге происходит то, что мы просто перестаем выражать чувства, которые могут заставить нас чувствовать себя некомфортно. Таким образом, вместо того, чтобы сказать своему боссу, что вы чувствуете, что с вами плохо обращаются, вы подавляете гнев внутри себя и позволяете ему пузыриться, пока однажды вы не всплывет.

Теперь могут произойти две вещи: вы позволите своему гневу съесть вас изнутри, или вы взорветесь. В любом случае, это дерьмо.

Как отпустить подавленный гнев

У всех нас есть подавленные эмоции, но ваша работа - отпустить их. Я имею в виду, действительно, ты хочешь взорваться? Я только что сказал тебе, что это дерьмо. Так как насчет того, чтобы избавиться от подавленного гнева?

# 1 Саморефлексия. Тебе нужно хорошо, долго сидеть с собой и смотреть, почему ты такой злой. Начните с детства, потому что обычно есть инцидент, который помог вам научиться подавлять гнев. Оттуда вы можете пройти свою жизнь и увидеть, как подавляющий гнев повлиял на вас.

# 2 Учитесь прощать. Вам нужно научиться прощению. Вам нужно научиться прощать других, а также прощать себя. Люди делают вещи, которые не всегда хороши, однако понимают, что они делают это не из-за вас, а для себя.

Действия людей мотивируются личными интересами, поэтому все, что кто-либо делает, хорошее или плохое, зависит от них самих.

# 3 Знай реакцию своего тела на гнев. Я знаю сразу, когда я злюсь, обычно, даже прежде, чем я признаю эмоции. Мое тело начнет нагреваться, и я чувствую, как нога начинает дрожать.

Знайте, как реагирует ваше тело. Таким образом, прежде чем вы будете полностью поглощены гневом, вы увидите знаки и узнаете, как остыть.

# 4 Используйте позитивную визуализацию. Это может звучать немного хиппи, но на самом деле это работает. Вы должны внести в свой ум позитивные ментальные образы. Подумайте о людях, которых вы любите, которые делают вас счастливыми, или о вещах, которые вы любите делать. Окружите себя позитивом и научитесь освобождать свой гнев с помощью действий, которые заставляют вас чувствовать себя хорошо.

# 5 Учитесь принимать прошлое. Слушай, прошлое никуда не денется. Насколько я знаю, вы не можете стереть это. Но вы можете принять это.

Мы все делаем ошибки, я знаю, я не ангел. Но что ты собираешься делать? Жить всю оставшуюся жизнь, думая о том, что вы должны были сделать? Неа. Отпусти ситуацию.

# 6 Примите точку зрения других. Если вы чувствуете подавленный гнев по отношению к кому-либо, вы должны попытаться понять его точку зрения. Это не значит, что вы согласитесь с ними, и теперь все будет радугой и солнечным светом. Но важно понимать, откуда кто-то еще. Таким образом, вы сможете обрабатывать свои эмоции.

# 7 Ты не контролируешь жизнь. Вы должны понимать, что вы не контролируете то, что происходит вокруг вас. Если что-то случилось, знайте, что это вне вашего контроля. Если вы испытываете подавленные чувства к бывшим, потому что они изменяли вам, знайте, что они изменят вам, независимо от того, что вы пытались сделать.

# 8 Освободи свой гнев от себя. Иногда вы не хотите говорить с кем-то. Иногда лучший способ избавиться от гнева - потеть. Бейте в боксерскую сумку, бегайте, позвольте себе избавиться от подавленного гнева благодаря физической активности. Это отличный способ избавиться от лишнего стресса, который цепляется за вас.

# 9 Как вы можете предотвратить повторение этого гнева? Что вызвало эти эмоции? Это была встреча с кем-то? Они были друзьями? Вы обычно чувствуете этот гнев, когда вокруг них?

Вы должны понять, почему вы злились, и что вы можете сделать, чтобы помочь себе справиться с этим. Если это тот, кто постоянно заставляет вас чувствовать, что вы не можете выразить свои эмоции, то, возможно, этого человека не должно быть в вашей жизни.

# 10 Прими, что ты снова будешь злиться. Слушай, ты будешь злиться снова и снова и снова. Я имею в виду, это нормально. Если у вас есть дети, то вы хорошо знаете, что гнев возникнет в какой-то момент времени. Целью для себя не должно быть думать, что ты никогда не будешь злиться, это нереально. На чем вы должны сосредоточиться - это принять эту эмоцию такой, какая она есть, и научиться справляться с ней.

Когда вы подавили гнев, это ужасно. Пусть ваше тело исцелит себя, пытаясь должным образом освободить эти эмоции, чтобы вы могли быть свободными. Эмоциональная свобода - это высшая форма свободы, поэтому я знаю, что вы можете это сделать.