Тревога в отношениях: 20 ошибок, которые нужно прекратить совершать

Тревога в отношениях может быть как рак в любых отношениях. Если вы слишком обеспокоены своим текущим союзом, единственный, кто может изменить это, это вы.

Тем, кто склонен испытывать беспокойство, может быть трудно в отношениях. Беспокойство - это то, что может сделать даже самые лучшие отношения напряженными и недоверчивыми. Если вы страдали в прошлом или у вас возникли проблемы с доверием, вы можете руководить беспокойством в отношениях в своем текущем партнерстве.

Иногда самое трудное в жизни учиться, что независимо от того, как сильно вы пытаетесь контролировать вещи или окружающих, вы не можете. Попытка удержать кого-то или отношения с чрезмерным рвением приведут к нездоровому удушению. Тревога - это ужасное чувство. Это может сделать вас напряженным и отвлечь вас от возможности наслаждаться жизнью, которую вы ведете со своими близкими.

Тревога в отношениях: это убивает тебя живьем?

Единственный способ отпустить беспокойство, которое вы испытываете в своих отношениях, - это узнать, что вы никогда не сможете предсказать, что произойдет, и не можете контролировать исход любой ситуации. Единственное, что управляет кораблем, - это судьба, и независимо от того, как сильно мы хотим, чтобы что-то произошло, это произойдет только в том случае, если это будет необходимо. Помните об этих 20 ошибках и советах, чтобы избавиться от беспокойства в отношениях навсегда!

# 1 Перестаньте пытаться все контролировать. Независимо от того, насколько мы хотим, чтобы все шло определенным образом, попытки управлять каждым аспектом нашей жизни и взаимоотношений не помогут. Часто поведение, которое мы демонстрируем, полностью противоположно тому, что мы хотим. Если вы слишком крепко держитесь за вещи, вы можете выжать из них жизнь. Ослабьтесь и позвольте себе иногда быть вместе для поездки.

# 2 Иногда вы просто ничего не можете сделать, чтобы изменить ситуацию. Беспокойство возникает из-за того, что ты слишком стараешься, когда ты ничего не можешь сделать. Если вы хотите сохранить отношения вместе, правда заключается в том, что если это так, то это произойдет естественным образом. Если кто-то любит вас, вы ничего не сможете сделать, чтобы он остановился. Перестаньте беспокоиться о том, что будет, и просто наслаждайтесь поездкой.

# 3 Поймите, что ваши отношения также причиняют боль вашему партнеру. Беспокойство часто заставляет нас отталкивать других. Когда вы беспокоитесь, это влияет не только на вас, но и на людей вокруг вас. Подобно тому, как вы стоите рядом с постоянной суматохой, людям, испытывающим беспокойство, некомфортно, и они затрудняют взаимодействие. Вместо того, чтобы беспокоиться о своих отношениях, найдите время, чтобы увидеть, как ваше поведение может дать положительный эффект, просто будучи самим собой и плыть по течению.

# 4 Сделайте глубокий вдох и подумайте о своих действиях, прежде чем принимать их. Когда мы беспокоимся, мы с большей вероятностью реагируем без мыслей. Это может привести к тому, что вы будете постоянно слишком остро реагировать, что является непрерывным циклом. Избавьтесь от беспокойства и найдите время, чтобы рационализировать любую ситуацию, прежде чем реагировать на нее. Время - лучшее лекарство от тревоги.

# 6 Если вы чувствуете что-то, не позволяйте этому строить. Худшее, что вы можете сделать, если вы озабоченный человек, - это хранить все внутри. Как скороварка, если вы не отпустите эти чувства по мере их появления, они могут выйти из-под контроля. Прежде чем ты это знаешь, ты ошеломлен и кричишь как сумасшедший. Вместо этого гораздо лучше сообщить о своих страхах своему партнеру, чем постоянно скрывать их.

# 7 Не пишите свою собственную историю. Взволнованные люди склонны позволять ситуациям уйти от них или преувеличивать происходящее. Чем больше они размышляют над вещами, тем больше они становятся, но только в своем собственном уме. Прежде чем создавать в своей голове всю историю, постарайтесь отделить то, что реально, от того, что вы создали. Не делай из мухи слона из-за беспокойства в отношениях.

# 8 Перестаньте анализировать. Использование значения, намерения или предположений в любой ситуации может сделать ее более драматичной, чем это необходимо. Если вы переоцениваете вещи, простые слова внезапно превращаются в эмоции. Прежде чем вы это знаете, вы ведете серьезную борьбу со своим партнером, и никто из вас не имеет ни малейшего представления, о чем вы вообще воюете.

# 9 Не ждите, пока обувь упадет. Если вы всегда ищете признаки того, что что-то не в порядке или что обувь упадет, у вас может возникнуть беспокойство в отношениях. Это может заставить вас чувствовать, что всегда что-то скрывается, чтобы усложнить ситуацию. Даже когда все спокойно, вы ищете что-то, что может пойти не так. Но это может вызвать драму в ваших отношениях, где никто не должен существовать.

# 10 Постарайтесь не позволить своему прошлому проникнуть в ваше будущее. Трудно не позволить прошлому событию проникнуть в ваш разум в текущих отношениях, особенно если это было что-то травмирующее. Никто не хочет быть обиженным или разочарованным. Но если вы вдыхаете всевозможные тревоги в ваши отношения, вы, вероятно, создаете сценарий самоисполняющегося пророчества. Если вы не оставите свое прошлое в прошлом, оно разрушит ваше будущее.

# 11 Выясните, каковы ваши триггеры. Если вы заметили, что определенные темы или даже люди вызывают у вас чувство беспокойства в отношениях, постарайтесь не допустить, чтобы эти триггеры погибли. Часто, когда мы застреваем в боевом цикле, это из-за триггеров, которые вызывают беспокойство и заставляют нас чрезмерно реагировать. Не сидите и не тушите эти триггерные точки. Вместо этого сделайте глубокий вдох, измените разговор или удалите себя из ситуации.

# 12 Есть приятель по вентиляции. Если вы чувствуете беспокойство, не ткните медведя. Если вы начинаете чувствовать срыв, поднимите трубку и позвоните другу, который знает, что вы сумасшедший, озабоченный психом, но все равно любит вас. Зная, что вы просто слишком остро реагируете, они будут знать, как отговорить вас от любого сценария, который вы создали в своем уме.

# 13 Есть отвлекающие факторы в вашей жизни. Самое страшное для любого взволнованного человека - это простой. Бесполезные умы действительно являются детской площадкой дьявола. Если все, что вам нужно сделать, это сидеть и переоценивать все и разделять ваши отношения, вы никогда не будете иметь покоя для себя или своего партнера.

Вы знаете, что постоянно беспокоиться и бояться - это ужасное чувство, поэтому найдите что-то, чтобы заполнить пустые места, которые вы чувствуете, чтобы не было места для негативных мыслей, чтобы закрасться и снова направить вас по неверному пути.

# 14 Не вкладывайте всю свою энергию в одну вещь. Тревожные люди, которых я знаю, обычно имеют один фокус в своей жизни и игнорируют периферическую ситуацию. Если все, что вы делаете, сосредотачивается на ваших отношениях, то вы собираетесь переанализировать и переосмыслить их. Здоровые отношения полны друзей, семьи, хороших времен и смеха.

Если все, о чем вы можете думать, это состояние ваших отношений, то это не только навязчиво, но и нездорово. Вложите свою энергию во многие вещи своей жизни, включая себя. Вместо того, чтобы беспокоиться о том, куда движутся ваши отношения, подумайте о том, как вы можете предпринять шаги, чтобы сделать себя лучше и повеселее вокруг.

# 15 Отпусти вещи. Если вы обнаружите, что постоянно ищете что-то от своего значимого друга, а они просто не могут дать это вам, научитесь отпускать это. Перестаньте чувствовать, что ваша лучшая половина пытается создать конфликт преднамеренно или нажать кнопку тревоги. Реальность такова, что они, вероятно, ходят на яичной скорлупе, стараясь не выделять интенсивность, которая исходит от беспокойства ваших отношений. Научитесь выбирать свои сражения и отказаться от необходимости все время «побеждать».

# 16 Узнайте, когда пора уходить. Если вы не можете решить свои проблемы, знайте, когда сдаваться, и уходите. Неразумно оставаться в споре, который идет кругами. Знайте, когда что-то не будет решено, и пришло время просто взмахнуть белым флагом и уйти.

# 17 Не занимайтесь самолечением. Если вы обеспокоены своими отношениями, употребление алкоголя или наркотиков для самолечения только усугубит ситуацию. Алкоголь не только ослабит ваши запреты, но и выведет вас из-под контроля. Это может привести к еще большим проблемам в ваших отношениях.

# 18 Будь активным. Тревога вызвана гормоном адреналином. Таким образом, иногда существуют физические и химические причины беспокойства в ваших отношениях. Как только вы почувствуете прилив адреналина или чувство беспокойства, десятиминутная прогулка поможет ему двигаться по телу и достаточно расслабить вашу парасимпатическую систему, чтобы начать мыслить более рационально. Упражнения - один из лучших способов преодолеть беспокойство.

# 19 Будь честным. Чем больше вы пытаетесь скрыть свои чувства, тем хуже становится. Если вы не можете поговорить со своими близкими о своих эмоциях, возможно, стоит обратиться к психотерапевту. Иногда чувство тревоги является симптомом чего-то гораздо большего, чем состояние ваших отношений. Если дело доходит до того, что он управляет вашим профсоюзом, а также влияет на качество вашей жизни, возможно, настало время предпринять более серьезные шаги для его преодоления.

# 20 Знай, что ты не один. Тревога - это то, что каждый чувствует. Вам не нужно скрывать это или стыдиться этого. Отношения могут заставить вас чувствовать себя уязвимым и выявить ваши самые большие страхи. Мужайтесь, вы не единственный, кто переживает трудные времена. Будет лучше, если вы сможете просто покататься на нем, дышать и попытаться немного расслабиться.

Беспокойство - одно из худших ощущений, которое вы можете испытать, особенно если оно никогда не проходит. Если вы испытываете беспокойство в отношениях, оно, скорее всего, не исчезнет само по себе. Но, помня эти 20 советов и ошибок, вы можете помочь контролировать свою тревогу и вести более счастливую и полноценную жизнь.