Как оправиться от распада: 11 уроков для продвижения вперед в жизни

Разбитое сердце - это не то, что вы быстро преодолеете. Вы можете узнать, как оправиться от распада, чтобы вы могли двигаться дальше по жизни.

Ненавижу цитировать клише, что время лечит все раны, но это правда… хотя бы частично. Время имеет много общего с этим, но есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы научиться восстанавливаться после распада.

Когда вы переживаете грубый разрыв, независимо от обстоятельств, может возникнуть ощущение, что боль будет длиться вечно. Вы даже не можете увидеть время, когда вы будете в порядке. Но оно есть и оно придет.

Ваше мышление и желание выздороветь после распада - вот что приведет вас туда. Столько, сколько поможет время, без желания двигаться вперед, вы можете застрять в последствиях расставания на долгое время, слишком долго.

Почему вам нужно научиться восстанавливаться после распада

Независимо от того, выходите вы из нового распада, предвкушаете ли вы одиночество или нет, изучение того, как оправиться от распада, принесет вам только пользу.

Если вы научитесь восстанавливаться после распада сейчас, вы возьмете то, что узнали, с собой навсегда. Это может помочь вам сейчас, через два месяца или даже через два или десять лет. Это те уроки, которые вы никогда не забудете.

Прохождение чего-то столь же болезненного, как расставание, и выход на другую сторону, более каменный - это то, что вы всегда будете носить с собой. Это поможет вам в случае возможных срывов и даже может привести к тому, что вы посоветуете близких вам людей, которые могут пережить то же самое испытание.

Как оправиться от расставания

Когда распад свежий, рана от него еще сырая. Вы в шоке и даже не представляете, как выздоравливаете. Это нормально и совершенно нормально. Вам нужно время, чтобы скорбеть, но оно не может длиться вечно.

Восстановление после распада происходит поэтапно. Разберитесь со всеми чувствами, когда они вспыхивают, и продолжайте жить своей жизнью. Твои отношения закончились, твоя жизнь - нет.

# 1 Cry. Выпускать плохие вещи. Вы знаете, как перед тем, как ремонтировать комнату, вам нужно избавиться от плохих вещей, которые больше не приносят вам радости? Ну, вы делаете то же самое прямо сейчас. Плачь все эти слезы. Думайте об этом как о чистке грусти, гнева, шока.

Пусть все это. Наполните свое лицо нездоровой пищей. Оставайся в постели весь день. Позвольте себе это время. Вы были ранены и что-то потеряли, вы это заслужили. Но только не позволяйте этому длиться слишком долго. Выходных должно быть более чем достаточно, чтобы выпустить начальный материал.

№ 2 Vent. Это когда вы идете к своим друзьям и семье и просто жалуетесь. Поговорим о расставании. Вент о вашем бывшем. Поделитесь своим шоком и тем, как вы себя чувствуете преданным. Вот для чего твои друзья.

Выпей вина, закажи пиццу и просто блюдо. Они там, чтобы поддержать вас, когда вы спуститесь, и помочь поднять вас, когда вы будете готовы. Избавьтесь от всех этих чувств, являются ли они недолговечными или вещами, которые вы держали в течение долгого времени. В конце концов, возможность выпустить это будет большим облегчением.

# 3 Чистка. Я знаю, что сказал, что плач очищает, но это было эмоциональное очищение. Сейчас я говорю о чистке вещей. Избавьтесь от зубной щетки вашего бывшего, его толстовки, глупых шоу, которые они записали на вашем DVR. Все, что негативно напоминает вам о них, может пойти.

От вас зависит, возвращать ли им это или нет, но держите его подальше от своего целительного пространства. Я также рекомендую отключить их в социальных сетях. Вам не нужно полностью выкладываться и удалять их. Вы никогда не знаете, сможете ли вы быть друзьями в будущем. Так что просто отключите их активность, чтобы вы не видели, что они делают, когда вы этого не ожидаете.

Это поможет вам не отвлекаться от них.

# 4 Обновить. Дай себе импульс. Сделай что-нибудь для тебя. Ходить по магазинам, сходить в спа, провести выходные с друзьями. Побаловать себя. Это означает что-то другое для всех нас, но делайте то, что вам нравится.

Может быть, это то, что ваш бывший не одобряет, или, может быть, это то, что вы просто не удосужились. Что бы это ни было, сделай это.

# 5 Посмотрите на светлую сторону. Я знаю, что это трудно сделать, когда вы пытаетесь научиться восстанавливаться после распада, но это поможет. Рационализация и прагматичный взгляд на вашу ситуацию действительно могут помочь. Сначала практичность всего этого заставит вас закатить глаза. Ваши эмоции часто намного сильнее, чем факты.

Но если вы продолжите напоминать себе о положительных аспектах этого расставания, эти мысли со временем будут влиять на ваши эмоции. Составьте профессиональный список расставания. Может быть, вам не нужно иметь дело с раздражающими друзьями вашего бывшего. Может быть, вы можете смотреть Бакалавр без жалоб.

Ваши отношения не были идеальными, независимо от того, сколько вы останавливаетесь на хорошем и упускаете его прямо сейчас. Подумайте о том, на что вы всегда жаловались. Если ваш разум не может пойти туда, поговорите с близким другом, с которым вы решитесь. Они будут более чем рады напомнить вам, что в этом разрыве есть свои преимущества.

# 6 Будь занят. Это один из самых полезных способов восстановления после распада. Свободное время на работе и хождение по дому не принесут вам пользы. Когда вы чем-то не озабочены, ваш разум сразу вернется к распаду.

Вместо этого сосредоточьтесь на чем-то продуктивном. Является ли это работой, уборкой дома, уплатой налогов или даже беспорядочным просмотром шоу, которое все вам советуют смотреть, просто будьте заняты. Когда ваш ум не может свободно пересматривать каждый день ваших отношений и разрыва, вы начнете идти дни, не задумываясь об этом.

Прежде чем вы это узнаете, вы проведете недели, даже не вспомнив о своем бывшем.

# 7 Сделай что-нибудь для других. Теперь вы уже сделали что-то для себя. Но, делая что-то для других, вы почувствуете себя еще лучше. Это также даст вам перспективу. Помогаете ли вы своему соседу переставлять мебель, платите за человека позади вас в кафе или жертвуете на благотворительность, это отличный способ использовать вашу энергию расставания для чего-то хорошего.

Разрывы могут дать нам прилив энергии. Во многих ситуациях это используется для мелочности или мести. Но вместо этого сфокусируйте эту ярость или печаль на более позитивном выходе.

# 8 Запишите это. Если вы сделали все это и все еще чувствуете, что этот разрыв разрушает вас, выпустите это на бумаге. Запишите все свои чувства, какими бы нелепыми или жалкими они не были. А затем сжечь его, измельчить, выбросить. Извлечение всего этого и избавление от этого может быть настолько катарсичным.

Если вам этого недостаточно, попробуйте терапию. Я знаю, это звучит много, если вы к этому не привыкли, но иметь профессионала, задавать правильные вопросы и направлять вас в правильном направлении, неоценимо.

# 9 Наслаждайся собой. Вы одиноки. Вместо того, чтобы останавливаться на негативах, наслаждайтесь преимуществами. У вас есть свобода и независимость, которых у вас не было раньше. Вы можете забрать и отправиться в путешествие на выходные. Вы можете пойти на свидания для удовольствия, а не на будущее.

Наслаждайся этим временем. Вы можете многое узнать о себе.

# 10 Анализ. Когда жало первоначального разрыва прошло, вы сможете оглянуться назад на эти отношения и то, как они закончились, и чему-то научиться. Цените это время в своей жизни за то, чему оно вас научило.

Подумайте, что вы хотите в будущем, а что нет. Как вы можете изменить свое поведение в будущем на основе того, что здесь произошло?

# 11 Отпусти. Как только вы сможете извлечь положительные уроки из этого распада и двигаться вперед, вы знаете, как оправиться от распада. Люди, с которыми мы были когда-то близки, всегда будут иметь место в наших сердцах и воспоминаниях. Но боль расставания не должна портить тебя навсегда.

Вы можете отпустить горечь и двигаться вперед.

Поздравляем! Теперь вы знаете, как оправиться от распада. Иди и возьми это знание с собой.