Как развить эмпатию и овладеть искусством выращивания настоящего сердца

Хотите знать, как развить эмпатию, и вы не знаете, с чего начать? На самом деле гораздо проще, чем вы думаете, научиться помогать людям с этим навыком.

Большинство людей не до конца понимают разницу между эмпатией и эмпатией. Эмпатичный человек на самом деле чувствует эмоции других как свои собственные. Это может звучать довольно круто, но когда вы постоянно испытываете миллион эмоций от одного дня к другому, вы можете себе представить, насколько это утомительно? Более вероятным сценарием является то, что вы тот, кто сопереживает другим, или вы хотите узнать, как развить эмпатию немного больше.

Любая ситуация хороша. Это означает, что вы заинтересованы и хотите стать более полезным человеком. Кто-то готов слушать и делать добрые дела для других. Там нет недостатков! Но чтобы развить эмпатию, сначала нужно узнать, что это такое.

Что такое эмпатия?

По своей сути эмпатия - это способность понимать эмоции других людей. По сути, вы можете поставить себя на их место. Эмпатия - это не чувство эмоций в этом случае, а просто способность распознавать их и понимать их. Это ключевое различие между упомянутым ранее эмпатиком и вами, кем-то, кто хочет развить больше эмпатии.

Наличие эмпатии является ключевой частью развития вашего собственного EQ * эмоционального интеллекта *. Это очень отличается от вашего IQ, который касается интеллекта. Кому-то с более высоким уровнем эмоционального интеллекта легче по-настоящему поставить себя на место другого человека и, следовательно, понять, через что он проходит и что чувствует в большей степени.

Как развить эмпатию? 10 способов попробовать

Имея больше сочувствия в своей жизни, вы, несомненно, станете более счастливым и здоровым человеком, и у вас также могут быть очень крепкие отношения в жизни, включая романтические, семейные и дружеские отношения.

# 1 Научитесь активно слушать. Большинство людей не знают, как на самом деле слушать. Они думают, что слушают, но они настроены только наполовину. Кто-то с сочувствием способен слушать и понимать, без суждений и не настраиваясь и думая о чем-то другом.

Итак, как вы на самом деле активно слушать? Речь идет о том, что говорится, а также о том, что не говорится. Я собираюсь упомянуть язык тела через секунду, но вам нужно немного знать об этом, чтобы правильно слушать. Они смотрят вам в глаза? Они нервничают или показывают нервную энергию? Кроме того, слушайте изменения в их тоне и тоне.

Все это говорит вам, что то, что они вам на самом деле говорят, является либо правдой, либо неправдой, либо просто то, что они напуганы, обеспокоены, рассержены, обеспокоены и т. Д.

Что касается слов, которые они говорят, не слушайте. Прислушивайтесь к тому, что говорится, и, используя невизуальные подсказки, вы сможете получить реальную картину того, что происходит под поверхностью.

# 2 Научитесь понимать язык тела. Мы только что упомянули язык тела, но в некоторых случаях язык тела может быть более оглушительным, чем слова! Если кто-то скрещивает руки или ноги, это может сигнализировать о защитном движении.

Если кто-то избегает зрительного контакта, это может означать, что он лжет вам или чувствует себя в равной степени как защитник. Или, если кто-то постоянно дотрагивается до их волос, возиться с рукавами куртки или ломать ногти, это сигнализирует о неправде или нервной энергии.

Обращение своего тела к кому-либо также является признаком притяжения, например, зеркальное отражение. Кто-то с сочувствием может читать язык тела, а также слушать произносимые слова.

# 3 Действительно поставить себя на место другого человека . Чтобы понять и предложить им сочувствие, вы должны понять их. Если кто-то разделяет ситуацию, действительно ставьте себя в нее. Как бы вы себя чувствовали, если бы это был ты? Что бы вы сделали? Как бы вы отреагировали? Какой прошлый опыт это принесло бы вам?

Благодаря тому, что вы действительно можете поставить себя на место кого-то другого, вы в большей степени можете предложить подлинное сочувствие, потому что вы понимаете ситуацию, вы знаете, как это будет чувствовать себя лично, и вы можете оценить их боль / радость, независимо от ситуации. влечет за собой.

# 4 Избегайте суждений или поспешных выводов . Кто-то с сопереживанием не судит и не делает преждевременных выводов. Речь идет о беспристрастности и понимании ситуации этого человека со всех сторон. Когда вы в состоянии поставить себя на место другого человека, вы видите, как суждение о вас не помогает. Это не предлагает сочувствие!

Предложите совет, но только после того, как вы прослушали полную историю, прочитали язык тела и оценили его со своей стороны и со своей стороны. Кроме того, не спешите с ответом, суждением или заключением преждевременно.

# 5 Задавайте открытые вопросы . Пока вы слушаете, хорошая идея задавать открытые вопросы, чтобы побудить другого человека открыть немного больше. Например, «Как это заставляет вас чувствовать?» Это хороший выбор для всех ситуаций, потому что он помогает другому человеку говорить больше, дает им почувствовать, что вы действительно заинтересованы и слушаете, и дает вам больше информации для работы.

# 6 Постарайтесь связать свой опыт с их опытом . Если кто-то рассказывает вам об опыте, который он испытывает, подумайте о похожих ситуациях, которые у вас могли быть в вашей жизни, и о том, как вы справились с этим. Вы сможете понять их лучше. Кроме того, это еще один инструмент, который вы можете использовать, чтобы по-настоящему оценить их проблемы и чувства. Это также поможет вам увидеть вещи с их стороны более легко. Это отличный способ продвинуться в изучении, как развить сочувствие.

# 7 Быть готовым помочь *, но не всегда *. Быть тем, к кому все обращаются за советом, - это здорово. Не забывайте всегда уделять время и себе! Сказав это, нет ничего плохого в том, чтобы позволить своим близким друзьям почувствовать, что если они нуждаются в вас, вы здесь, чтобы слушать. Это строит ваши навыки эмпатии. Ваши отношения будут укрепляться, и у вас будет больше возможностей практиковать свои новые навыки, когда люди приходят к вам.

# 8 Узнайте, как отделить . Обучение отделению работает вместе с тем, чтобы сделать себя доступным. Человеку, который является настоящим эмпатом, трудно отключиться, потому что его постоянно бомбардируют эмоции других людей. Вы не испытываете эти эмоции, но если люди всегда приходят к вам, вы обязательно возьмете на себя несколько, потому что опыт останется в вашей голове. Пока вы не испытываете чувства, вы их помните.

Это означает время простоя. Прочитайте книгу, сделайте несколько упражнений, проведите время с друзьями, все отличные способы оторваться от неприятных ситуаций.

# 9 Медитируй, чтобы стать ближе к себе . Связь с самим собой в первую очередь очень важна в обучении эмпатии. Чем больше вы общаетесь со своими эмоциями, тем легче вам будет общаться с другими людьми.

Медитация - отличный способ достичь этого. Это не должно быть о пении и входе в позу лотоса! Просто сидеть где-то тихо, концентрироваться на своем дыхании и успокаивать свой ум - отличный способ медитировать. Оттуда начните исследовать эмоции, находясь в этом медитативном состоянии.

# 10 Делайте это по всем правильным причинам . Понимание того, как развивать эмпатию, - это не только желание учиться. Это также знание того, что вы делаете это по правильным причинам. Помощь другим должна исходить из места самоотверженности и желания быть сильнее в себе. Зная ваши причины для развития эмпатии, вы поймете, что весь путь легче и насыщеннее.

Эти десять способов развития эмпатии могут потребовать некоторой практики. Но они постепенно станут второй натурой, поскольку ваши навыки эмпатии завоевывают популярность.