Как контролировать свои эмоции и стать вершиной сдержанности

По мере взросления большинство людей должны учиться тому, как контролировать свои эмоции. Но так ли это просто? Вот что вы должны знать.

Многие люди скажут вам, что вы не можете контролировать свои эмоции, что они контролируют вас. Это просто неправда. Конечно, вы не можете точно диктовать, что вы чувствуете, но вы можете научиться контролировать свои эмоции и не дать им направить вас в нежелательном направлении.

Это не очень легко. Требуется много времени, чтобы понять это, особенно если вы тот тип, который позволил вашим эмоциям овладеть очень долго. К счастью, это возможно. С достаточным трудом и усилиями вы можете контролировать свои эмоции и управлять своей жизнью.

Существуют значительные преимущества возможности контролировать себя

Ваша работа, школа и даже ваши отношения требуют, чтобы вы не потеряли контроль. Если вы это сделаете, вы можете негативно повлиять на все это. Один кусочек языка, продиктованный вашими эмоциями, может разрушить вашу карьеру и, в свою очередь, вашу жизнь.

Но речь идет не только о предотвращении вредных вещей в вашей жизни. Речь идет о возможности оттолкнуть некоторые вещи позади себя, чтобы вы могли наслаждаться тем, что прямо перед вами. Вы должны быть в состоянии прожить свою жизнь счастливо, несмотря на свои эмоции, желающие иного.

Как контролировать свои эмоции и свою жизнь в целом

Это не слишком хорошо, чтобы быть правдой. Вы можете по-настоящему забрать свою жизнь, если научитесь контролировать свои эмоции и не дать им оказаться в нежелательных ситуациях.

Если вы тот, кто чувствует, что вы никогда не сможете понять, как вы себя чувствуете или ваши эмоции создают беспорядок в ситуациях, которые вам нравятся, это поможет вам научиться контролировать свои эмоции и, наконец, жить так, как вам хочется. ты хочешь.

# 1 Вести дневник. Чтобы контролировать свои эмоции, вы должны сначала понять, как их понять. Иногда мы чувствуем то, чего не понимаем, и это может занять некоторое время, чтобы понять это.

Один из лучших способов сделать это - написать в журнале. Вам также не нужно расстраиваться или злиться, чтобы писать. Просто пиши каждый день. Видение того, как вы чувствуете себя написанным словами, может дать вам новую перспективу, чтобы вы могли лучше понять ее.

# 2 Подумайте, прежде чем говорить или действовать. Больше всего нас беспокоит то, что мы не тратим время на размышления, прежде чем реагировать на ситуации. Это не только вредно для окружающих, но и может заставить вас потерять контроль.

В следующий раз, когда вы расстроитесь или рассердитесь, подумайте о том, что вы хотите с этим сделать. Часто, потратив время на обдумывание, вы можете намного легче контролировать себя.

# 3 Вентиляция с друзьями и семьей. Вы можете потерять контроль над своими эмоциями, когда находитесь в безопасном месте. Вам разрешено высказываться и говорить о том, как вы себя чувствуете. Просто убедитесь, что вы делаете это с друзьями и семьей, которой доверяете. Таким образом, вы не рискуете никому навредить и, в свою очередь, себе.

# 4 Сделайте глубокий вдох. Все дело в том, чтобы дать себе немного времени, чтобы понять, как вы себя чувствуете. Лучший способ сделать это - сделать несколько глубоких вдохов. Успокойте свой ум и свое тело, и вы сможете понять, что происходит, чтобы вы могли действовать соответственно и соответствующим образом.

# 5 Посмотрите на ситуацию на расстоянии. Притворись, что ты чужой для себя и как ты себя чувствуешь. Посмотрите на ситуацию, как будто вы на самом деле не вовлечены, и спросите себя, разумно ли как вы себя чувствуете и как вы хотите реагировать.

В большинстве случаев это не так. Это помогает вам контролировать себя и избегать делать или говорить то, о чем вы потом пожалеете.

# 6 Получите некоторую перспективу. Мы часто переигрываем в определенных ситуациях и делаем определенные вещи намного более значимыми, чем они должны быть. И чаще всего это потому, что нам не хватает перспективы.

Мы думаем, что все имеет большое значение, но в общем, действительно ли это так? Поставьте себя на место кого-то другого, кого-то, кому хуже. Затем спросите себя, отреагируете ли вы так же. Обычно этого достаточно, чтобы помочь вам восстановить контроль над своими эмоциями.

7. Убери себя из ситуации. Если вы знаете, что не можете контролировать себя и чувствуете, что собираетесь уйти, уходите оттуда. Иди куда-нибудь и дай себе время остыть. Когда вы не в центре того, что вас раздражает, гораздо легче понять, как контролировать свои эмоции.

# 8 Закройте глаза и сосчитайте до 5. Все, что вам действительно нужно, это время. Вам нужно несколько секунд, чтобы оставаться неактивным, пока вы отдыхаете. Если вы не тот, кто может сделать это самостоятельно, закройте глаза и сосчитайте до 5 или даже до 10.

Это может помочь отвлечь вас от того, как вы себя чувствуете, и даст вам время обработать свои эмоции. После этих 5 секунд подумайте, как вы хотите отреагировать.

# 9 Думай позитивно. Многое из того, что заставляет нас терять контроль, - это негатив. Мы чувствуем что-то сильное и негативное, и это толкает нас через край. Когда что-то случается, чтобы вы расстроились, сосредоточьтесь на позитиве.

Подумайте о том, как это на самом деле хорошо, и даже если есть какие-то преимущества. Это может быть трудно сразу же получить хороший результат, но через некоторое время вы будете делать это по привычке и будете полностью контролировать свои эмоции.

# 10 Практика каждый день. Думайте о своем самообладании как о мускуле. Чем больше вы работаете с ним, тем легче им будет пользоваться и тем лучше вы будете на нем работать. Это именно то, что происходит с контролем над своими эмоциями.

Вы должны практиковаться каждый день или каждый раз, когда у вас есть шанс. Возможно, вам не придется постоянно контролировать себя, но всякий раз, когда вы это делаете, обязательно следуйте этим шагам.

# 11 Не оказывай такого давления на себя. Дай себе перерыв. Каждый иногда теряет контроль, и да, с этим трудно иметь дело. Но люди могут общаться. Они понимают, и если вы будете слишком сильно давить, вы сломаетесь. Так что будьте полегче с самим собой, когда проскользнете.

# 12 Позвольте себе почувствовать эти эмоции позже. Вам не нужно сбрасывать все эти эмоции и забывать о них. Это на самом деле то, что может привести к потере контроля в какой-то момент.

Почувствуйте эти вещи, но сделайте это позже и в безопасном месте. Обработайте эти эмоции, чтобы вы могли начать следующий день с чистого листа. Позволить всему этому только навредить вам.

Ключ к изучению того, как контролировать свои эмоции, заключается не в том, чтобы отключить их, а в том, чтобы дать вам почувствовать себя, а в границах вашего собственного дома и пространства. Контролируйте свои действия, и ваши эмоции будут следовать.