Как поднять себе настроение: 21 способ обрести свое внутреннее счастье

Мы все иногда спадаем, но хорошая новость в том, что лечение не так сложно, как вы думаете. Вот как поднять себе настроение и снова улыбнуться.

Быть счастливым иногда легче сказать, чем сделать. Счастье - это не континуум, а серия взлетов и падений. Ключ в том, чтобы иметь больше взлетов, а не падений для счастливой и полноценной жизни. Знание того, как поднять себе настроение, может быть не таким сложным, как вы думаете. Вам может не понадобиться капитальный ремонт, серьезные изменения или полное обновление… или вам просто может понадобиться.

Как поднять себе настроение - 21 способ наполнить свою жизнь счастьем

Даже самые счастливые среди нас переживают времена, когда нам нужно немного поднять настроение. Если вы переживаете тяжелые времена, и вам нужно что-то, что заставит ваше сердце взлететь, это 21 вещь, которая поможет.

# 1 Пойти на прогулку. Природные человеческие наркотики могут заставить любого чувствовать себя лучше. Гормоны высвобождаются в кровь и сигнализируют мозгу о счастье. Серотонин, главный усилитель настроения, выделяется, когда вы тренируетесь и учащенно бьетесь. Поэтому прогулка всего за десять минут может прогнать блюз, и вы сразу почувствуете себя лучше.

# 2 Хит фильм самостоятельно. Большинство людей думают, что вы должны пойти в кино с кем-то еще, чтобы хорошо провести время. Нет ничего лучше, чем ударить по блокбастеру в середине дня, когда вы хотите знать, как поднять себе настроение. Играйте на крючке или пропустите немного пораньше с работы, чтобы посмотреть этот глупый, глупый фильм, который украсит ваш день.

# 3 Позвони старому другу. У всех нас есть «тот» человек в нашей жизни, который может заставить нас улыбаться и подбадривать нас. Если вы чувствуете себя подавленным, поднимите трубку и снова подключитесь. Иногда все, что вам нужно, это пара минут, чтобы вернуть вашу душу к добру. Знание, что есть кто-то, кто все еще может заставить вас чувствовать себя хорошо, прекрасно.

# 4 Пригласите друга в счастливый час. Ничто не может стереть плохой день больше, чем хороший коктейль с кем-то в счастливый час. Самое приятное в этом то, что вы можете получить свой гул и все еще быть дома вовремя, чтобы хорошо отдохнуть ночью. Приподнятие себя работает против себя, если вы просыпаетесь с чувством ухудшения на следующий день.

# 5 Играть сумасшедшим. Идет ли в кино, или просто не встает с постели и не тусуется в пижаме, играть в хаки - отличный способ поднять себе настроение. Отсутствие какой-либо ответственности в течение всего дня или даже дня может поднять настроение кому угодно!

# 6 Просто улыбнись. На вашем лице есть определенные мышцы, которые вызывают эмоции. Даже если вы чувствуете себя подавленным, имитация этого с улыбкой может буквально изменить ситуацию. Простая улыбка приведет к появлению усилителей настроения, которые дадут вам небольшой импульс, чтобы вы почувствовали себя лучше.

# 7 Сядьте на солнце. Существует связь между вашим настроением и пребыванием на солнце. Если у вас мало витамина D, это может испортить ваше счастье. Если вы не хотите беспокоиться о солнцезащитном креме, вашему организму потребуется всего около десяти минут, чтобы впитать достаточно, чтобы сделать вас счастливыми. Просто убедитесь, что ваша кожа выставлена. В противном случае вы не можете впитаться в лучах, в буквальном смысле.

# 8 Заниматься йогой. Возможно, ваш блок счастья - это недостаток энергии ци. Йога может заставить вашу кровь накачивать, расслаблять мышцы и заставлять вас чувствовать себя более связанными с окружающим миром. В мире, управляемом мобильными телефонами и социальными сетями, успокоение всего этого и обретение внутреннего спокойствия могут помочь вам переориентироваться и обрести свое счастливое лицо.

# 9 Волонтер. Нет ничего лучше, если вы хотите знать, как взбодриться, чем добровольно. Когда кто-то чувствует себя хорошо, ты чувствуешь себя невероятно. Это также может помочь в решении ваших незначительных проблем. Добровольчество, чтобы помочь кому-то еще нуждающемуся, является отличным способом найти утешение, которое находится внутри.

# 10 Заплатите это вперед. Оплата чьей-либо платы за проезд, их поступления в очередь или двух продуктов питания может принести вам внутреннее счастье. Немного это обойдется вам, вы обретете изобилие доброй воли и настроения.

# 11 Разорится на то, что вы хотели * AKA розничная терапия *. Конечно, нам всем нужно сэкономить на черный день. Но, каждый время от времени, импульсивная покупка может быть лучше, чем наркотик. Если вы чувствуете себя немного подавленным, розничная терапия - лучший способ поднять ваше внутреннее спокойствие и заставить вас чувствовать, что все снова выполнимо.

# 12 Отправляйся в поход. Если вы находитесь рядом с туристической тропой, пристегните обувь и отправляйтесь в поход. Эндорфины не только улучшат ваше самочувствие, но и увеличат частоту сердечных сокращений, а также улучшат настроение и улучшат ваше самочувствие. Кроме того, воссоединение с природой даст вам лучшее чувство цели и спокойствия, когда вы чувствуете себя подавленным.

# 13 Возьми на велосипеде. Ничто, кроме тебя и открытой дороги, - еще один отличный совет, как поднять себе настроение. Достигайте цели или нет, просто сядьте на свой велосипед и посмотрите, куда вас приведет. Если у вас есть любимое место, покатайтесь на велосипеде и посидите некоторое время.

# 14 Заказ на вынос. Пицца или китайская еда - отличный способ утопить ваши печали и заставить вас чувствовать себя лучше. Один из лучших продуктов для комфорта, пицца, может подбодрить любого. Самое приятное то, что вы можете позволить им принести его вам, пока вы смотрите свой любимый марафон Netflix.

# 15 Смотрите видео с ребенком или котенком на YouTube. Извините… нет ничего, что могло бы заставить вас чувствовать себя счастливее или поднять настроение больше, чем наблюдать, как ребенок смеется или кошка делает что-то глупое. YouTube - один из лучших здоровых максимумов, которые вы можете найти. С миллионами фильмов на выбор нет недостатка в приятных видео, чтобы поднять вас.

# 16 Принять домашнее животное. Что может подбодрить кого-то больше, чем найти что-то, что нуждается в них и любит их безоговорочно? Питомец - это не только то, что поднимет вам настроение, но исследования показывают, что люди, у которых есть домашние питомцы, более здоровы как психически, так и физически.

Это также вытащит вас из дома, что может привести к встрече с новыми людьми и занятиям спортом и свежему воздуху. Хорошая вещь вокруг, попробуйте найти домашнее животное, которое нуждается в вашем доме так же, как вы делаете компанию и подбадривать.

# 17 Флирт. Чувствуете себя немного о себе? Флирт - отличный совет, когда нужно узнать, как взбодриться, - это один из лучших способов заставить кого-то заставить вас чувствовать себя хорошо.

# 18 Измените свои простыни. Я знаю, это звучит не так круто, но смена постельного белья - отличный совет, чтобы поднять себе настроение. Взобраться на свежую и приятно пахнущую постель - это отличный способ не только сделать вашу ночь более спокойной, но и проснуться, чувствуя себя намного веселее и бодрее.

# 19 Уборка вашей квартиры или дома. Ладно, в уборке дома нет ничего веселого. Но иногда ваша квартира может начать имитировать ваш мозг. Если вещи были немного хаотичными и ошеломляющими, то это может пролиться на ваш дом. Получение небольшого взгляда и контроля может помочь вам чувствовать себя лучше и выбраться из свалок.

# 20 Проведите некоторое время с ребенком. Найдите внутреннее вас и счастье быть свободным, проводя время с маленьким человеком. Они могут помочь вам увидеть жизнь в совершенно новом свете. Маленьким детям не нужно много, чтобы перевернуть их мир или обрести улыбку.

Они могут заставить вас смеяться и напоминать вам, что жизнь не всегда должна быть такой серьезной. Займите ребенка друга или посетите племянницу или племянника. Просто выражение их лица, когда они видят вас, иногда бывает достаточно радостным.

# 21 Делай то, что у тебя хорошо получается на глазах у других. Если вы чувствуете, что просто не можете продвигаться вперед на работе или делать что-то правильно, то, делая то, что у вас хорошо получается, может заставить вас почувствовать себя завершенным. Мгновенное повышение самооценки, иногда требуется лишь небольшой ветер, чтобы вы почувствовали себя лучше.

Сделайте 5кб, если они для вас более легкие, или нажмите на караоке-бар, чтобы показать всем, какой у вас хороший голос. Вы знаете, каковы ваши таланты, поэтому покажите их, чтобы вы чувствовали себя бодро.

Иногда совершенно нормально чувствовать себя подавленным, но хорошая новость в том, что подобрать себя довольно просто. С этими советами о том, как поднять себе настроение, вы быстро вернете эту улыбку.