Как быть более чутким и наладить эмоциональные связи

Сочувствие - самый мощный способ создать эмоциональные связи. Будь то для вашей романтической или семейной жизни, вот 11 способов повысить эмпатию. Филип Теованович

Внутри каждого человека, которого вы знаете, есть человек, которого вы не знаете. Чтобы встретить и полностью понять другого человека, вы должны предложить им больше, чем просто болтовня. Сочувствие - это право человека, о котором люди, кажется, забывают. Мы живем в мире, где многие люди не чувствуют мотивации к общению с другими. Когда они это делают, они жалуются, что их партнер принципиально не понимает их, и они не чувствуют тесной связи.

Часто, когда вы спрашиваете, говорили ли они об этом со своим партнером или друзьями, они отвечали что-то вроде: «Они не слушали. Они только хотели поговорить о поверхностных вещах ». Это может быть правдой; не каждый хочет постоянно тонуть в глубоких разговорах… но как насчет глубоких эмоций?

Как создать эмоциональные связи

Кажется, что все эти отчужденные и разочарованные люди чувствуют себя оторванными, потому что они недостаточно стараются связаться со своими партнерами. «Это не я, а ты», - все время говорят всем мертвым растениям, что их нельзя было поливать водой. Эти же люди, вероятно, так же склонны к поверхностным разговорам и не понимают, что близость - это улица с двусторонним движением. Если вы закроете себя для других, вы в конечном итоге попадете в тупик.

# 1 Первый шаг к сочувствию - преодоление собственных страхов. Из-за возможных эмоциональных ран, разбитых сердец, недоразумений и особенно преодоления вашего страха быть оставленным, вы должны противостоять своим страхам. Начни с себя и никогда не останавливайся. Вместо того, чтобы думать: «Никто никогда не поймет меня. Я умру в одиночестве », переключите ваше внимание на то, что вы можете сделать, чтобы улучшить. Поскольку вы представляете себя бесстрашным, ваш разум, естественно, будет двигаться в этом направлении.

# 2 Вы должны приложить дополнительные усилия, чтобы понять себя. Как вы собираетесь понимать других, если не понимаете себя? Чтение о вашем знаке зодиака определенно недостаточно. Размышление означает быть любопытным о себе и не эгоистичным, и быть готовым отказаться от своего нарциссизма и мании величия. Понимание себя означает безоговорочное принятие своих сильных и слабых сторон.

# 3 Когда первые два условия выполнены, вы можете начать работать над эмпатией. На этом этапе вы переходите от самоанализа к осмотру. Сочувствие - это путь к пониманию. Это означает понимание через эмоции. Речь идет не о том, чтобы задавать вопросы, а о том, чтобы слушать и чувствовать эмоции других. Взаимное уважение и понимание - это такие редкие дары, что, если вы в состоянии их достичь, вы должны держаться как можно крепче.

# 4 Эмпатия требует терпения и вступления в чужую обувь. Быть сочувствующим означает входить в чей-то мир и проводить время в нем, как будто вы в своем собственном доме. Он включает в себя постоянную чувствительность к вспышкам чувств, которые может иметь ваш партнер, таких как страх, гнев, уязвимость и растерянность. Это требует, чтобы вы ходили в чьей-то обуви.

# 5 Вы должны копать глубже, а не принимать все за чистую монету. Когда ваш партнер выражает эмоции или проявляет признаки расстроенности, не принимайте первое, что они говорят или делают за чистую монету. Вместо этого попытайтесь понять, почему они могут чувствовать или реагировать таким образом. Связь. Как только вы лучше поймете их поведение, задайте им вопросы, чтобы определить корень проблемы.

# 6 Сосредоточьтесь на эмоциональной составляющей того, что ваш партнер пытается сказать вам. Каким бы ни было содержание вашего разговора, не пренебрегайте им и обращайте особое внимание на энергию, излучаемую вашим любовником. Спрашивая: «Как вы себя чувствуете?» важнее, чем понимание каждого аспекта ситуации. Кроме того, обратите внимание на их поведение и язык тела, такие как осанка и тон голоса. Быть гиперчувствительным.

# 7 Определите полный спектр чувств вашего партнера. Иногда люди не формулируют то, что они чувствуют. Замечая жесты, взгляд в их глазах, паузы в речи и т. Д., Вы можете определить, есть ли что-то скрытое, о котором человек не хочет говорить. Если вы действительно заинтересованы, пойти на это и спросить. Таким образом, вы говорите своему партнеру: «Я слушаю вас и хочу вас понять». Делая это, вы облегчаете им раскрытие своих чувств.

# 8 Укажите поляризованные эмоции. Те, кто стыдятся, склонны молчать об их собственных противоречиях. В одну минуту они могут сказать, что борются с чем-то, а в следующую минуту они отрицают, что когда-либо допускали такую ​​вещь. Вы тот, кто должен указать это. Может быть, они просто сбиты с толку, и вы можете раскрутить узел, в который они завернулись.

# 9 Подведите итог общения вашего партнера. Когда ваш партнер говорит, суммируйте его общение, чтобы сообщить им, что вы не только услышали, что они сказали, но поняли это.

# 10 Сосредоточьтесь на текущих чувствах и используйте настоящее время. Даже если их американские горки эмоций проецируются в будущее или фокусируются на прошлом, соотносите их с настоящим. Тем самым вы помогаете им ориентироваться в собственных эмоциях и предлагаете сильную поддержку.

# 11 Иногда, красивый акт эмпатии означает оставить кого-то одного. Поставьте их потребности на первое место. Даже если вы хотите быть рядом и предлагать помощь, это может привести к обратным результатам, если вашему партнеру понадобится место. Временная изоляция может быть выгодна для обоих партнеров. Это еще один шаг к близости, потому что вы демонстрируете свою способность отодвигать свои собственные желания и нужды на второй план.

В развитии эмпатии и эмоциональных связей мы помогаем нашим партнерам и создаем более глубокое понимание человеческих эмоций. Воспитание этого навыка укрепит ваши романтические, дружеские и семейные отношения и более полно соединит вас с окружающим миром.