Эмоциональное истощение: как обуздать и наполнить свой эмоциональный аквариум

Эмоциональное истощение - это когда вы не можете больше воспринимать то, что жизнь вас бросает. Если вы измотаны, то пришло время пополнить свой бак.

Жизнь не всегда такая гладкая, как хотелось бы. В жизни большинства людей наступает момент, когда стресс, который на них оказывается, слишком велик. Этот стресс приводит к эмоциональному истощению. Это похоже на то, как если бы у вас был пустой резервуар, когда вы эмоционально истощены, вы чувствуете, что буквально не можете взять еще одну вещь.

Хорошей новостью является то, что ничто, и я ничего не имею в виду, длится вечно. С чем бы вы ни сталкивались в жизни прямо сейчас или когда-нибудь в будущем, это будет позади вас, и вы будете сильнее за это, даже если вы не видите этого прямо сейчас. То, что нас не убивает, действительно делает нас сильнее. Это просто научиться переживать тяжелые времена, чтобы наслаждаться блаженными.

6 мустов, чтобы наполнить свой танк, когда эмоционально истощены

Что бы вы ни терпели прямо сейчас, я был на вашем месте. Это пространство, где вы чувствуете, что хотите просто лечь в постель, натянуть одеяла и больше никогда не выходить. К сожалению, жизнь похожа на марафон, независимо от того, насколько вы устали, вы должны найти в себе силы, чтобы добраться до финиша, где, надеюсь, будет вознаграждение.

# 1 Позвольте себе устроить вечеринку жалости. Всем, и я имею в виду всех, нужна хотя бы однажды жалкая вечеринка. Это нормально, чтобы подвести свою охрану и просто сказать людям, что все чертовски плохо. Я помню, когда я мучительно ухаживал за своим мужем, когда люди спрашивали, как дела, я автоматически отвечал: «Хорошо».

Это то, что я думал, я должен был сделать. Если сейчас все в порядке, пусть люди знают, что они отстой. Люди не помогут заполнить ваш эмоциональный аквариум, если вы продолжите вести себя так, как будто все в порядке.

Создайте себе жалкую вечеринку и позвольте всем в ваш кошмар получить поддержку, чтобы пройти через нее. Перестаньте быть такими смелыми и сильными, и пусть ваша охрана примет помощь, в которой вы нуждаетесь.

# 2 Признать, что вы только человек. Когда эмоционально истощены, это не то, что вы хотите признать всем. Когда ты больше не можешь принимать это, иногда хочется сдаться или ты потерпел неудачу.

Это не тот случай. Просто возьмите, где вы остановились. Но иногда вам следует научиться контролировать то, что вы можете, и принимать то, что вы не можете. Вы всего лишь человек, поэтому прекратите избивать себя за неспособность сделать все.

# 3 Научитесь говорить нет. Эмоциональное истощение происходит из-за того, что вы берете на себя эмоциональные проблемы всех окружающих. Если, как и я, вы слишком чутки, вы впитываете испытания и невзгоды практически всех в вашей жизни.

Это оставляет вам эмоциональную губку. В какой-то момент вы не сможете больше терпеть и чувствовать себя эмоционально истощенным - со своим дерьмом и всем остальным. Если вы научитесь говорить «нет» решению других проблем, у вас будет больше энергии для решения своих собственных проблем.

# 4 Возьми душевный отпуск. Есть моменты, когда вы физически не можете взять отпуск или отпуск, но у вашего мозга есть безграничные способы отпуска. Если вы эмоционально истощены, дайте себе возможность отдохнуть от всего, что вам мешает.

Я обещаю вам, что что бы это ни было, оно будет там, когда вы вернетесь после того, как нашли время, чтобы заполнить свой аквариум. Мир не на твоих плечах и не обосрался без тебя. Это ваша ответственность, чтобы заботиться о себе в первую очередь.

В конце концов, если вы упадете, кто позаботится обо всех людях и вещах, которые так сильно зависят от вас?

# 5 Прости себя. Я нахожу много раз, когда я чувствую себя эмоционально истощенным, это потому, что я ношу с собой рюкзак со всеми вещами из-под моего контроля, со всеми людьми, с которыми я что-то сделал, или со всеми случаями, за которые я просто не могу дать себе прощения.

Почему ты всегда должен быть таким строгим с собой и ожидать от себя большего, чем от кого-то другого?

# 6 Делай то, что любишь делать только потому, что. Если вы чувствуете эмоциональное истощение, вы, вероятно, ставите нужды всех остальных выше своих. Нет ничего постыдного в том, что вы нашли время, чтобы расслабиться и преодолеть свои эмоциональные трудности.

Найдите хобби, выделите время для пробежки или найдите ту вещь, которая приносит вам утешение. Вы заслуживаете иметь свое время. Если вы не принимаете это, вы никогда не сможете исцелиться от истощения и восстановить силы.

Эмоциональное истощение - ужасная вещь. Это не значит, что вам нужно больше пищи или сна, чтобы продолжать. Вам нужен отдых от всех внутренних голосов, обязательств и эмоций, которые переполняют вас, что гораздо легче сказать, чем сделать.

Независимо от того, тратит ли ты время только на тебя, заручаешься сочувствием и поддержкой со стороны окружающих, или просто прощаешь себя за то, что ты не тот, кем ты считаешь себя нужным, найди способ дать себе эмоциональный перерыв и исправить свое эмоциональное истощение.