Ты сам

Мы все переживаем периоды, когда нам что-то не нравится в себе, но когда ваши мысли превращаются в ненависть к себе, настало время действовать.

Отвращение к себе - это настоящее недуг. Конечно, время от времени мы все немного негативны, но большинство из нас могут вытащить себя из этого и попытаться взглянуть на это с положительной стороны. Человеческий мозг в целом склонен к негативности, поэтому обычно вы видите обратную сторону чего-то хорошего. Тем не менее, можно тренировать свой мозг, чтобы быть более позитивным в целом.

Несмотря на это, некоторые люди просто не могут видеть светлую сторону чего-либо, и большая часть этого зависит от того, как они видят себя.

Как вы относитесь к человеку, которым вы являетесь?

Ты любишь себя? Можете ли вы перечислить свои хорошие качества? Вы видите стакан наполовину полным, а не наполовину пустым?

Что такое ненависть к себе?

Отвращение к себе - это когда ты совсем не нравишься себе. Это может быть где угодно по шкале от общей неприязни к сильной ненависти. Вы изо всех сил пытаетесь придумать что-нибудь хорошее о себе и в результате иметь негативное мышление.

Ненависть к себе - это темное облако, под которым можно ходить, но оно полностью по выбору. Вы можете любить себя. Вы можете увидеть свои плюсы, но вам нужно потратить немного времени и усилий, чтобы переучить свой мозг на позитив.

Если вы не уверены, попадаете ли вы в категорию отвращения к себе или вам просто нужен фактор улучшения самочувствия, давайте проверим восемь признаков того, что у вас может возникнуть проблема с отвращением к себе.

8 признаков ненависти к себе, чтобы высматривать

Я должен отметить, что если вы согласны с одним из них, это не значит, что у вас действительно есть проблема. Каждый борется с уверенностью время от времени. Если вы можете кивнуть головой в какой-то момент, это не большая причина для тревоги. Однако, если вы согласны с несколькими, начните обращать внимание на то, чтобы что-то с этим сделать.

# 1 Вы сравниваете себя с другими. Вы всегда сравниваете себя с другими людьми? Большинство из нас время от времени. Если вы делаете это постоянно и всегда терпите неудачу, это истинный признак ненависти к себе. Все разные. У всех нас есть свои плюсы и минусы, у всех нас есть хорошие и плохие дни, но мы уникальны и не должны быть такими же, как все.

Социальные сети - огромная проблема, чтобы питать отвращение к себе, поэтому, возможно, ограничение вашей связи с Facebook и Instagram, в частности, может быть хорошей идеей, пока вы немного больше любите себя.

# 2 Ты вообще отрицательный. Время от времени к нам приходит негатив, но если вы вряд ли когда-либо будете позитивны или никогда не будете позитивны, ненависть к себе может стать для вас огромной проблемой. Трудно любить себя, когда ты постоянно смотришь на темную сторону.

Попробуйте рефрейминг, успешный метод когнитивно-поведенческой терапии. Это включает в себя принятие негативной мысли и замену ее позитивной, повторение и ожидание, пока оно не залипнет.

# 3 Ты всегда говоришь "прости". Если вы постоянно извиняетесь, вы либо чрезвычайно вежливы, британцы, либо у вас есть проблемы с тем, как вы себя видите. Вам не нужно извиняться за все, особенно если это не ваша вина!

Прежде чем сказать это слово, быстро оцените в уме, действительно ли вам есть о чем сожалеть. Чем больше вы это говорите, тем больше это возникает у вас в голове и вызывает чувство вины. Это приводит к чувству вины, и вам не за что быть виновным! Вина и ненависть к себе работают рука об руку.

# 4 Когда кто-то капризничает, вы предполагаете, что это из-за вас. Если ваш партнер спокоен или настроен немного, вы можете сначала предположить, что это то, что вы сделали. Вы можете спросить их, сердятся ли они на вас, спросить их, что вы сделали, или постоянно спросить их, что не так. Реальность такова, что они проснулись в плохом настроении, и ничто другое не является особенно неправильным!

# 5 Ваш главный мотивационный инструмент - жесткая любовь. Если вы вряд ли когда-либо были добры к себе, если вы всегда говорите себе, что вам этого недостаточно, что вам нужно стараться, делать больше, толкать больше, тогда вы используете жесткую любовь в качестве основного инструмента для мотивация.

Некоторые люди хорошо реагируют на жесткую любовь, но не всегда! Мы должны быть добры к себе время от времени. Оцените, занимаетесь ли вы этим, а затем настройте свой подход, похвалив себя тем, что вы хорошо сделали, и улучшив то, что вы могли бы сделать лучше.

# 6 Вы всегда должны спрашивать подтверждение или мнение другого человека. Если вы никогда не чувствуете себя хорошо по отношению к чему-либо, если кто-то еще не дал вам разрешения на это, например, подтверждение, тогда это признак ненависти к себе.

У вас есть свои мнения и взгляды. Они такие же достойные, как и все остальные. Вам не нужно, чтобы кто-то говорил вам, что вы хорошо выглядите, чтобы чувствовать себя хорошо в своем наряде и в том, как вы выглядите. Ваше мнение достаточно!

# 7 Вы всегда отклоняете комплименты и предполагаете, что люди не имеют в виду их. Люди не делают комплименты за ад. Они дают их, потому что они имеют в виду их и хотят сказать вам что-то хорошее! Если вы всегда отклоняете комментарии с юмором или самоуничижительным замечанием и предполагаете, что они не имеют в виду то, что они говорят, у вас есть проблема с ненавистью к себе.

Попробуйте послушать их и принять комплимент для разнообразия. Вместо того, чтобы возвращаться с юмористическим замечанием, просто скажите «спасибо» и улыбнитесь. Вскоре вы увидите небольшие изменения в вашем отношении к комплиментам.

# 8 Вы не часто пробуете новые вещи, предполагая, что они пойдут не так, как надо. Если вы хотите что-то делать, но останавливаете себя, потому что думаете, что это не сработает или пойдет не так, это может быть еще одним признаком ненависти к себе.

Вы в основном не уверены в себе, чтобы попробовать и посмотреть, что произойдет. Иногда ты победишь, иногда ты проиграешь. В любом случае, вы пытались, и, возможно, вы узнали что-то в процессе. Просто иди с этим. Если вы хотите что-то попробовать, сделайте это и посмотрите, что получится! Чем больше вы это сделаете, тем легче будет!

Разорвать цикл

Научиться любить себя и разорвать цикл ненависти к себе нелегко, но со временем это можно сделать. Изменение вашего мышления в сторону позитива является важной частью головоломки. Следуйте советам сверху, чтобы помочь вам внести небольшие изменения. Маленькие ступеньки доставят вас туда, но не ожидайте чудес за одну ночь.

Отвращение к себе - огромная проблема. Это может повлиять на качество вашей жизни в широком масштабе. Мы все заслуживаем того, чтобы чувствовать себя хорошо и жить лучшей жизнью.