7 советов по повышению производительности труда на дому, одобренных настоящим психологом

Работа на дому почти всегда кажется хорошей идеей, вдвойне в четверг утром. Вы ложитесь спать, работаете с дивана, целый день проводите в нижнем белье, и, возможно, попадаете на какой-нибудь Netflix, когда вам нужен перерыв. В теории это круто.

Затем начинается лихорадка в салоне. Прежде чем вы это знаете, у вас отросла непреднамеренная борода, и парень без шва научился интерпретировать ваши ворчания. Решение, которое должно было сделать вас более эффективным и комфортным, превратило вас из человека в обитателя пещеры. Вот почему Марисса Майер из Yahoo возглавляет негативную реакцию на работе, даже несмотря на то, что все больше компаний пытаются помочь своим сотрудникам оставаться гибкими.

Оказывается, работать из дома - это не плохо и не хорошо. Это тяжело. У тебя должна быть стратегия. Для этого мы поговорили с психологом о том, как лучше всего управлять собой.

1. Войдите в контакт

Доктор Бен Даттнер, сотрудник факультета психологии Нью-Йоркского университета и консультант по организационному развитию, говорит, что взаимодействие является ключом к производительности и сохранению здравомыслия. По словам Даттнера, если невозможно выйти из дома, планирование телефонных звонков с друзьями и семьей в течение дня поможет сохранить видимость регулярного контакта с человеком. Кроме того, всегда приятно, когда кто-то регистрируется, чтобы узнать, живы ли вы.

2. Получить в видеовстрече

Если вы знаете, что вы человек с высокими социальными потребностями, видео звонки - еще более эффективная стратегия для поддержания контакта. «Такие вещи, как Skype, Google Hangouts или Facetime также могут быть полезны, - говорит Даттнер, - просто потому, что видео - это более богатая среда, чем разговоры по телефону».

3. Получить приятель

Будь то другой друг, который работает дома или кто-то, кто искренне заботится о вашем психическом здоровье, может помочь помощник, который следит за вами. Постановка целей с этим человеком (например: «Я хочу закончить эту статью сегодня») и согласование с ними в течение дня может помочь вам почувствовать связь, на ходу и мотивирован на работу.

4. Вставай

Работа на дому - это все, что нужно для установления границ - слишком просто размывать границы между офисным и личным помещением, когда они сжимаются в 500 квадратных футов. Существуют серьезные опасения в отношении технологий, вторгающихся в спальню и мешающих хорошему сну - и работа в постели является основным виновником. Поддерживайте физическое рабочее пространство и не позволяйте ему переходить в ваше личное пространство.

5. Одеться

Важно поддерживать как умственное, так и физическое рабочее пространство. Если вы весь день сидите в нижнем белье, это может помешать вашей мотивации быть продуктивным - или даже просто вести себя как респектабельный человек.По словам Даттнера, «иногда, одеваясь в деловую одежду, люди могут чувствовать, что они более связаны». То, что никто не увидит вас, не означает, что вы можете обходиться без душа или чистки зубов. Будь лучше.

6. Получить план

Часть радости работы из дома - это свобода от жесткой структуры рабочего дня. Но когда у вас слишком мало структуры, легко потерять счет времени, что приведет к снижению производительности. Планирование периодов работы, а также перерывов может держать вас в силе, а также в здравом уме.

7. Выходи

По словам доктора Даттнера, чувство изолированности - одна из самых распространенных проблем в работе на дому. Чтобы бороться с этим чувством оторванности, попробуйте поработать в кафе, в офисе или в другой среде, где вас будут окружать люди. «Несмотря на то, что они работают независимо друг от друга - в Starbucks, по Wi-Fi, - говорит Даттнер, - они все равно заставляют их чувствовать, что они не так изолированы, как будто они просто дома».