Вот как бросить курить идеально с первой попытки

Мои неудачные попытки бросить курить, которых было много, сделали меня благотворительным человеком. Если кто-то за барной стойкой просил покурить, я давал им три или пять и отказывался от предложения заплатить доллар. Я буду за рулем с недавно открытой пачкой Camel Lights и свежеосвещенным прикладом в руке, когда начнется приступ кашля, сопровождаемый яростью, и я выброшу оставшуюся коробку 19 из окна. Хорошее избавление, вы злые лохи! Больше не надо! Три часа спустя вы обнаружите, что я выхожу из 7-Eleven с новой сигаретой между моих губ, экспатриантом, крадущимся через границу в страну вкуса.

Это довольно пешеходный цикл самопожертвования. По оценкам Американского онкологического общества, от 4 до 7 процентов людей могут бросить курить при любой попытке без использования лекарств, и даже если вы пользуетесь этой помощью, ваши шансы не курить в течение более шести месяцев составляют всего около 25 процентов., Джон Дайси знает эту борьбу так же хорошо, как и все остальные. Он когда-то поддерживал привычку 70 палок в день. Сегодня он является мировым директором программы Easyway по прекращению курения Аллен Карр и лечил более 30 000 никотиновых наркоманов. Дайси называется обратный из его офиса в Лондоне, чтобы ответить на вопросы о том, как улучшить ваши шансы на чистый перерыв.

Я должен был бросить курить сто раз, прежде чем это, наконец, потребовалось. Что мы можем сделать, чтобы сделать это проще?

Установите дату заранее и сделайте ее своей датой отказа от курения, но не пытайтесь сократить или контролировать количество курения до этого момента. Вырубка делает сигареты более ценными. Важно не заставить вас чувствовать, будто вы что-то бросаете, а заставить вас чувствовать, что вы что-то избегаете.

Хотя курение заставляло меня чувствовать себя дерьмом, до того, как я наконец бросил, я всегда чувствовал, что бросаю что-то.

Обычно курильщики не любят курить, или они на самом деле не любят курить, но им нравится быть курильщиком. Все курильщики знают, что это плохо для них и стоит им целое состояние, но отказ от курения пугает их. И когда они напуганы, они курят. Я должен курить, или X случится, они думают. Так что это еще один ключ. Сконцентрируйтесь на том, что значит быть свободным. В своем уме, примите, что вы свободны.

Вы должны знать о снятии никотина, вы знаете? Это очень мягкое чувство, но мы понимаем, что оно намного хуже, чем есть на самом деле. Все эти годы я пытался бросить курить, используя силу воли, я чувствовал ярость, гнев. Ничто из этого на самом деле не было вызвано отменой никотина. Это вызвано мыслью, что ваша эра как курильщика закончилась, что вы как-то были вынуждены отказаться от нее. Отказ от никотина сам по себе ничто. Большинство курильщиков даже не разбудит их. Так что знайте об этом, но это только малая часть.

Электронные сигареты и лекарства облегчают это?

Наш совет не использовать никаких заменителей вообще, особенно те, которые содержат никотин. Тогда ты никогда не освободишься. Вот тут-то и появляется метод Аллена Карра, а не просто реклама для нас …

Я не буду уважать тебя, если ты не будешь чуть-чуть.

Что ж, мы делаем, мы берем курильщика и просим его составить список всех преимуществ, которые, по их мнению, они получают, будучи курильщиком, а затем мы разбиваем его по точкам, чтобы показать вам, почему это не так. выгода. Кто-то может сказать, что это расслабляет меня. Мы бы сказали, нет, это не так. Все, что он делает, это снимает стресс от того, что ты не куришь, что ты чувствовал с тех пор, как ты выкурил последнюю сигарету. То, что вы считаете расслабленным, - это то, что другие люди называют чувством нормальной. Кроме того, не пытайтесь отвлечь себя - справьтесь с тем, что вы чувствуете. Доберитесь до места, где вы можете думать о них, не чувствуя, что он вам нужен, и не пытайтесь думать о розовых телефонах или о чем-то подобном.

Раз я чист, что тогда?

Когда вы свободны, никогда не обманывайте себя, думая, что у вас может быть случайная сигарета. Всего одна затяжка, всего одна сигарета, сигара или соединение с каким-то сорняком, свернутым с табаком - ну, я думаю, может быть, это не что-то особенное в США - во всяком случае, нет, вы не можете его получить. Или вы начнете цикл заново.