7 простых способов снять стресс в новом году

Хотя курортный сезон должен быть временем для отдыха, шквал активности может выйти из-под контроля. Нужно уменьшить стресс? Вот 7 простых способов! Майнот Петтинато-Литтл

Курортный сезон может быть одним из самых напряженных времен года. Хотя это должно быть время любви и единения, оно часто превращается в головную боль. Хуже того, вы провели свой отпуск в одиночестве и теперь испытываете муки бедствия?

Вы можете столкнуться со стрессом, вызванным сезоном предполагаемой «раздачи» семейными обедами, семейными драками, денежными проблемами, беспокойством по поводу покупки подарков, праздничной кулинарии и вечеринок. И хотя у вас, возможно, было достаточно свободного времени для праздников, вы были слишком заняты, чтобы наслаждаться ими!

Как вы можете снять стресс в течение Нового года?

Так что вы делаете, когда жизнь бросает вам кривой мяч, который попадает прямо в ваш стресс-метр? К счастью для вас, есть десятки действий, которые вы можете сделать, чтобы бороться со стрессовыми выходками жизни, и они не будут стоить вам ни копейки!

# 1 Слушать музыку. Музыка по-своему влияет на тело и разум. Музыка как средство для снятия стресса также удобна, так как вы можете слушать ее во время повседневных дел. Начните свой выходной день, принимая душ, и готовьтесь утром с заранее установленным списком воспроизведения песен, которые вас порадуют. По дороге на работу? Пропустите утренние чаты и выберите вместо этого спокойную или веселую музыку, которая поднимет вам хорошее настроение на оставшуюся часть дня.

В то время как многие могут найти облегчение, исполняя свою любимую поп-мелодию, другие могут наслаждаться музыкой, специально разработанной для снятия стресса, такой как звук дождя или фортепианные баллады. Такие сайты, как YouTube, и приложения, такие как Spotify, содержат музыку, специально разработанную для снятия стресса и медитации.

# 2 Сделать фотоальбом. Напечатанные фотографии могут быть редкостью в наши дни, но, верьте или нет, магазины на самом деле все еще печатают их. Соберите папку со всеми вашими любимыми фотографиями вас и ваших лучших друзей, которые сделают вас самыми счастливыми, и распечатайте их в физической форме. Затем соберите фотоальбом с подробными воспоминаниями или лакомыми кусочками, которые сопровождают написанные вами фотографии.

Сосредоточение внимания на хороших воспоминаниях о прошедших временах - это как раз то, что вам нужно, чтобы снять стресс. Для еще более продолжительного снятия стресса попробуйте повесить свою любимую «приятную» фотографию в офисе или даже в машине.

# 3 Отключиться от социальных сетей. Социальные медиа, безусловно, оставили свой след в этом поколении. Он соединяет вас с фотографиями, новостями и друзьями. Это также может быть одно стрессовое приложение. Отключение от социальных сетей и Интернета может быть именно тем, чего жаждет ваше тело. Электронная почта, лайки, обновления, комментарии и твиты могут все складываться, когда дело доходит до социальных стрессов. Мало того, что люди склонны чувствовать, что они должны идти в ногу с Джонсе, но и социальные сети могут истощать наше психическое здоровье.

Хотя мы уже чувствуем, что наша жизнь полна списков текущих дел, прослушивание очередного обновления социальных сетей на вашем телефоне может оказаться последней каплей в вашем и без того напряженном дне. Сделайте себе одолжение и отключите на некоторое время.

# 4 Получите немного сексуальности. Это не только весело, но и секс - это простой способ снизить уровень стресса. На самом деле, многие исследования показали, что в спальне много пользы для здоровья. Половой акт фактически снижает ваше кровяное давление и снижает риск сердечного приступа.

Помимо этих преимуществ, оргазм может фактически блокировать боль, особенно у женщин. Хотя вы можете не чувствовать себя слишком резвым, когда находитесь в стрессовом состоянии, уделите немного времени, чтобы дышать и расслабляться, и запомните горстку преимуществ, которые принесут вам чувственность с самим собой или с вашим партнером.

# 5 Заплатите это вперед. Иногда на самом деле отдавать - это всего лишь уловка, которая нужна вам, чтобы чувствовать себя лучше. Исследователи установили, что те, кто занимается волонтерством, независимо от их социально-экономического положения, с большей вероятностью будут улыбаться, чем те, кто этого не делает.

Есть несколько факторов, объясняющих, почему доброе дело помогает вам чувствовать себя лучше, и только один из них заключается в том, что ваше внимание отвлекается от вас самих и вашей жизни. Хотя это может звучать немного потворно своим желаниям, но понимание того, что ваша жизнь не единственная, которая имеет значение, может расширить ваше мышление и помочь вам пересмотреть то, что хорошо в вашей жизни, вместо того, чтобы сосредоточиться на том, что вас напрягает.

В следующий раз, когда жизнь перестанет вас волновать, проверьте работу волонтеров в вашем районе, в которой вы могли бы принять участие, или найдите благотворительные организации в Интернете. Некоторые интернет-магазины предлагают процент от стоимости их предметов на благотворительность, когда вы покупаете их одежду, в то время как другие веб-сайты позволят вам пожертвовать деньги на финансирование школ или обеспечить еду или питьевую воду в разных регионах мира.

# 6 Принять пушистого друга. Исследования показывают, что наличие пушистого друга может помочь снизить уровень стресса. Домашние животные предлагают несложные отношения и безусловную любовь, которые позволяют вам просто наслаждаться своей компанией. В одном исследовании людям давали стрессовые задания, которые они должны выполнять, либо со своим домашним животным, со своим супругом или в одиночку, - и все испытывали наименьшее количество стресса, когда они были наедине со своим домашним животным. Владельцы домашних животных в целом испытывают снижение стресса и беспокойства, когда находятся рядом со своими пушистыми друзьями.

# 7 Получите немного солнечного света. Хотя это может показаться новой идеей в наше время, выход на улицу может реально помочь уменьшить стресс и поднять ваше кислое настроение. Те, кто проводит свои дни «запертыми» в кабинке без окон или в устаревшем офисном здании, могут начать испытывать стон депрессии из-за недостатка света.

Вместо того, чтобы пообедать в комнате отдыха, попробуйте прогуляться на свежем воздухе и подышать свежим воздухом. Помимо того, что вы просто отдыхаете на свежем воздухе, многие считают, что такие мероприятия на свежем воздухе, как походы, катание на велосипеде и бег, действительно помогают уменьшить стресс и успокоить ум. В следующий раз, когда вы почувствуете стресс, попробуйте пойти на пробежку.

Начало нового года может быть трудным, особенно если вы не были там, где вы ожидали быть в этот момент вашей жизни. Но не позволяйте Новому году напрягать вас - пусть он вас бодрит! И если вы начинаете чувствовать муки беспокойства, не забудьте эти 7 простых шагов за год, наполненный меньшим стрессом!