Нет, даже самый грязный сорняк не помогает тебе спать

Определенные сорта марихуаны могут помочь вам заснуть, но это не значит, что вы проснетесь отдохнувшими. Исследователи установили, что, хотя частые пользователи могут полагать, что курить перед сном необходимо, постоянное употребление марихуаны фактически связано с нарушением сна. Если ты будешь гореть каждый день, ты будешь вставать утром с потрепанными глазами.

в Журнал аддиктивных заболеваний Исследователи объясняют, что для определения этих результатов 98 субъектов, в основном в возрасте около 20 лет, были разделены на группы ежедневных потребителей: люди, которые курили хотя бы один раз в течение последнего месяца, и те, кто никогда не употреблял марихуану.

После оценки самооценок оценки привычек сна, исследователи обнаружили, что люди, которые курили марихуану ежедневно, имели более высокий балл по индексу тяжести бессонницы и другим показателям нарушения сна по сравнению с людьми, которые этого не делали. Не было никакой разницы в качестве сна между людьми, которые курят лишь изредка, и людьми, которые вообще не курят. Исследователи предполагают, что частое курение связано с плохим качеством сна, потому что между постоянным употреблением марихуаны и тревогой может быть связь.

«По-прежнему возможно, что показатели бессонницы могли быть выше у ежедневных потребителей марихуаны, потому что марихуана вызывала беспокойство, что, в свою очередь, могло усугубить тяжесть бессонницы», - пишут исследователи. Но они также признают, что необходимо больше исследований, чтобы знать наверняка.

Как вы можете реально помочь себе иметь качественный сон? Делайте то, что делают крысы, и строите гнездо. Исследование, опубликованное в сентябре, показало, что многие нарушения сна могут помочь, если люди будут более внимательны к тому, как уложить себя в постель. Это означает, что нужно опустить почку и схватить эту дополнительную подушку.