Трансцендентальная медитация сделана специально для миллениалов на ходу

Конкретная форма медитации, называемая Трансцендентальной медитацией, в последние годы вновь стала популярной, и, возможно, это связано с тем, что она хорошо приспособлена для более молодого рынка и свободного пространства.

В феврале 2015 года Американская психологическая ассоциация опубликовала исследование, в котором выяснилось, что миллениалы, определяемые как люди в возрасте от 18 до 35 лет, испытывают больше стресса, чем другие поколения. В то время как повышенный уровень стресса в поколении тысячелетия можно объяснить множеством способствующих факторов, таких как деньги и работа - которые также влияют на другие группы, - исследование пришло к выводу, что увеличение возможностей является особым ущербом для тысячелетних. Взрослея, мы поддерживали поддержку наших родителей в том, что мы можем делать все что угодно, в отличие от наших родителей, которым советовали, что усердная работа приведет к безопасной работе и счастью. Таким образом, миллениалы имеют больше прав, чем предыдущие поколения. Мы думаем, что можем иметь больше, хотя не обязательно заслуживаем этого.

Повышенная способность выбирать - одна из величайших привилегий, которую мы испытываем как поколение, но она также оказалась основным источником стресса. Итак, давайте сделаем все проще для тех из вас, кто не может выбирать - исключите множество других методов медитации и попробуйте Трансцендентальную медитацию, простой и естественный способ успокоить ум. Слово «превзойти» означает просто «выйти за пределы», чему и учит ТМ. Сара Андерсон, сертифицированный специалист по ТМ и давний учитель, говорит, что главной целью ТМ является «позволить разуму испытывать мысли тише и тише, пока мы не почувствуем источник мысли: тишину или безграничность». Это может звучать как заявить, что это может быть достигнуто только с помощью больших усилий, но Андерсон объясняет, что преимущества ТМ проявляются, когда кто-то учится не пытаться. «Это как серфинг, мы не боремся с волной, мы ездим на волне».

Во время Трансцендентальной Медитации мы пытаемся (или не пытаемся) получить доступ к источнику наших мыслей, тем самым преодолевая уровни активного мышления. ТМ волнует не столько то, что происходит во время двух 20-минутных сеансов медитации, которые практикуются ежедневно, но и последствия, которые проявляются в жизни людей за пределами медитации. «Практика Трансцендентальной Медитации оказывает такое глубокое влияние на увеличение организующей силы ума», - говорит Андерсон. «Мы учимся быстрее, мы делаем вещи быстрее, мы придумываем блестящие идеи, это смазывает все наши колеса». Мало того, что ТМ помогает нашему уму функционировать более четко и эффективно, но Андерсон говорит, что исследования показали, что это полезно воздействие на физиологию, например, снижение артериального давления. ТМ укрепляет неразрывную связь между телом и разумом: кто-то, кто, возможно, изучил Трансцендентальную Медитацию, чтобы снизить свое кровяное давление, может также заметить, что они проводят больше времени на выходных, сочиняя стихи.

ТМ отличается от других видов медитации по двум основным причинам: в механике техники и в результатах. На техническом уровне большинство медитаций включает в себя некоторую форму контроля над разумом, концентрации или созерцания - которые могут привести к откровениям, но держать ум на переднем крае процесса. С другой стороны, Трансцендентальная Медитация выходит за пределы поверхностного уровня ума, так что мозг может испытывать свою собственную спокойную природу. Что касается результатов, более традиционные формы медитации могут стремиться активировать определенные центры в мозге. Медитация сострадания, например, активирует центр сострадания в мозге, но Трансцендентальная Медитация позволяет человеку, практикующему, испытывать больше «глобальной согласованности». Результатом является полное «целостное обновление» ума, а не усиление какого-то конкретного. часть. «Мы становимся больше того, кем мы были рождены», - говорит Андерсон. «Мы избавляемся от стресса, а стресс блокирует нас от нашего полного потенциала».

Так почему Трансцендентальная Медитация так приспособлена для тысячелетия? Просто потому, что это может быть сделано в любом месте в любое время (после того, как вы научитесь с помощью личного обучения у сертифицированного инструктора). Некоторые могут сказать, что у них нет времени сидеть в кресле по 20 минут два раза в день, но результаты Трансцендентальной Медитации говорят сами за себя. Андерсон говорит, что она работала с людьми, чьи рабочие места и дома слишком заняты, поэтому они проводят свои 20 минут в машине на подъездной дорожке. Возможно, вам придется проявить творческий подход к выбору времени, но миллениалы - это люди, которые могут адаптироваться и быть в движении. Когда Андерсон и ее муж жили в центре Манхэттена, они медитировали на метро до Бронкса, где преподавали ТМ в жилищном проекте. Как только вы достаточно долго практикуете, вы можете практиковаться практически везде, где можете сесть. «Если есть шум, то это чужой шум», - говорит она.

Что миллениалы любят даже больше, чем быть активными? СМИ. Мир Трансцендентальной Медитации становится все более ориентированным на медиа и развлечения. Открытое сообщество знаменитостей, в том числе Опра Уинфри, Дэвид Линч, Хью Джекман и Говард Стерн, твердо отстаивают преимущества Трансцендентальной Медитации. Пропаганда знаменитостей для ТМ - не упражнение в укреплении бренда или уловка, чтобы заработать деньги, как неизбежные посты в Instagram о Fit Tea или Keds. Скорее, эти отраслевые деятели испытали огромную искренность результатов ТМ и делятся своим опытом из-за внутренней мотивации помогать людям всего мира быть счастливее. Учитывая, что миллениалы, в частности, уделяют много внимания знаменитостям и их различным делам, знаменитости часто могут разговаривать напрямую с миллениалами, когда публично говорят о ТМ.

Андерсон отмечает, что самое сложное в обучении ТМ состоит в том, что людям может быть трудно признать, что это легко. Все, что мы делаем весь день, требует усилий, поэтому тренировка себя не проявлять ничего может чувствовать себя некомфортно и нелогично. Особенно для такой группы поколений, как миллениалы, чьи жизни, как правило, окутаны излишествами социальных сетей и технологий, они рассматривают что-то за чистую монету - избавляясь от сложностей, чтобы увидеть это просто и ясно - противоречат нашим инстинктам более чем одним способом. Трансцендентальная Медитация, таким образом, является формирующей практикой в ​​искусстве сдачи. Как говорит Андерсон: «Единственное, что вы можете сделать неправильно в ТМ, - это попробовать».