Что запускает ASMR? Биологическая причина Ученые хотят знать больше

Вы когда-нибудь сталкивались с онлайн-видео, где кто-то складывает салфетки? Или, может быть, морщится бумага, сортирует коллекцию наперстков или делает вид, что дает зрителю экзамен на слух? Их называют видео ASMR, и миллионы людей любят их и считают просмотр их фантастическим способом расслабиться. Другие зрители считают их самыми странными вещами в Интернете.

Так они расслабляющие или странные? Я думаю, что они оба, поэтому я был очарован попытками понять ASMR в течение последних пяти лет. Исследуя мою новую книгу Мозг покалывание Я изучил множество загадок об ASMR, а также лучшие практики по внедрению ASMR в различные аспекты жизни, такие как воспитание детей, спа-центры и медицинские студии.

Что такое ASMR?

ASMR - сокращение от Автономного ответа сенсорного меридиана. Энтузиаст Дженнифер Аллен ввел этот термин в 2010 году. Вы также можете услышать это явление, называемое «головным оргазмом» или «покалыванием в мозгу». Оно отличается от «эстетического озноба» или суеты, которую испытывают некоторые люди, например, при прослушивании музыки.

Люди смотрят видео ASMR в надежде получить ответ, обычно воспринимаемый как глубоко расслабляющее ощущение с приятным покалыванием в голове. Это может быть лучшим массажем в мире - но никто не трогает тебя. Представьте себе, что вы смотрите онлайн-видео, пока ваш мозг превращается в лужу блаженства.

Читайте также: Почему сообщество ASMR обсуждает популярные видео «Slicing Sand»

Действия и звуки в видео ASMR в основном воссоздают моменты в реальной жизни, которые люди обнаружили, пробуждают чувство. Эти стимулы называются триггерами ASMR. Они обычно включают в себя получение личного внимания от заботливого человека. Связанные звуки, как правило, мягкие и не угрожающие.

Повседневные события в реальной жизни, которые стимулируют ASMR, включают получение положительного личного внимания от учителей, врачей, парикмахеров, работников спа-салонов, членов семьи или просто от того, что друг заплетает вам волосы и разговаривает с вами мягко. Сочетание сосредоточенного внимания, мягкого голоса, легкого прикосновения и заботы может быстро переключить некоторые мозги в глубокое состояние расслабления.

Популярность видео ASMR демонстрирует, что простое наблюдение за доброй, нежной личностью, притворяющейся положительным личным вниманием, может стимулировать это чувство. Даже видео чьих-то рук может вызвать ASMR - ваш мозг развился, чтобы читать это как заботливый человек, демонстрирующий полезный навык или ценный предмет.

Что говорит наука?

Пролистайте комментарии к видеороликам ASMR, и вы увидите, что многие зрители говорят, что это помогает их беспокойству, бессоннице, депрессии и другим состояниям. Эти комментарии не являются точной наукой, но они побудили исследователей более подробно изучить ASMR.

Исследование 2015 года показало, что большинство зрителей видео ASMR смотрят эти видео, чтобы расслабиться, справиться со стрессом и уснуть. Некоторые зрители даже чувствовали, что видео были полезны для их депрессии и хронической боли. Исследование, проведенное в 2017 году, показало, что большинство зрителей смотрят видеоролики, чтобы расслабиться, а некоторые считают, что они помогли их беспокойству. Исследование, проведенное в 2018 году, показало, что видеоролики ASMR помогли зрителям чувствовать себя более спокойно, менее напряженно и менее грустно, а участники были настолько расслаблены, что их пульс замедлился в лаборатории исследователей.

Никто не уверен, какой процент населения может испытать ASMR, но может быть связанный тип личности. Исследования показывают, что открытость для нового опыта - это черта личности, которая чаще встречается у тех, кто испытывает ASMR, чем у тех, кто этого не делает. Исследование 2016 года выявило различия между мозговыми связями тех, кто испытывает ASMR и тех, кто этого не делает. Но участники не были отсканированы, поскольку они испытали ASMR, таким образом, мозговая деятельность во время ответа была все еще загадкой.

В недавно опубликованном исследовании мои соавторы и я сообщили о том, что произошло в мозге 10 добровольцев, когда они испытывали ASMR. Мы попросили участников лежать неподвижно и смотреть свои любимые видеоролики ASMR, находясь внутри функционального сканера магнитно-резонансной томографии.

Когда люди испытывали это покалывание ASMR, некоторые области мозга были более активными: наиболее значительными были префронтальная кора головного мозга и прилежащее ядро. Интересно, что эти области мозга также активны, когда люди и другие млекопитающие взаимодействуют друг с другом позитивно, например, во время воспитания или ухода за детьми. Видео ASMR может раскрыть нашу естественную способность успокаиваться зрелищами и звуками, которые наш мозг ассоциирует с заботливыми людьми.

Можно ли испытать ASMR без стимула другого человека? Некоторые люди сообщают, что способны стимулировать ASMR сами по себе, очищая свои умы, сосредотачиваясь на себе, на близких или думая о триггерах ASMR. Процесс и результат могут быть похожи на медитацию, внимательность или даже спокойствие, о котором сообщается в молитве и религиозном опыте. Области мозга, активные во время религиозного опыта у некоторых людей, аналогичны тем, которые мы видели активированными во время ASMR.

Преднамеренное использование триггеров

Триггеры ASMR можно использовать на индивидуальном уровне для непосредственного успокоения людей в нашей жизни. Преднамеренное использование шепота, легкого прикосновения и позитивного личного внимания, чтобы вызвать покалывание мозга, может помочь усыпить ребенка, успокоить напряженного члена семьи или расслабить друга или романтического партнера. Методы релаксации ASMR также могут быть включены в спа, студии здоровья, оздоровительные центры и консультационные сессии. Я написал книгу Мозг покалывание как руководство, чтобы помочь людям создать эти моменты глубокого блаженства от человека к человеку.

Чем больше мы понимаем ASMR, тем лучше его можно использовать полезным способом - и многое еще предстоит изучить. Пока неизвестно, почему только некоторые люди испытывают ASMR, какие нейротрансмиттеры и гормоны участвуют в ASMR, или как эффективность ASMR сравнивается с другими современными клиническими методами лечения тревоги, бессонницы и депрессии.

Более подробное изучение биологии и преимуществ ASMR должно сделать мир более спокойным.

Эта статья была первоначально опубликована в «Беседе» Крейгом Ричардом. Прочитайте оригинальную статью здесь.