Испытание на беспокойство: снижение стресса может сократить разрывы в социально-экономической деятельности

Часы подготовки к экзамену мало что значат, если, когда наступает тестовый день, вы испытываете столько беспокойства, что не можете думать прямо. Для студентов, страдающих от потных ладоней, колотящегося сердца и сухости во рту в день экзаменов, группа ученых из Стэнфордского университета обнаружила, что есть способы помочь некоторым студентам победить тестовую тревогу, которая может привести к плохой успеваемости. Команда надеется, что эти простые приемы могут изменить игру, особенно для студентов из малообеспеченных семей.

В газете, опубликованной в понедельник в Известия Национальной академии наук Команда исследователей показала, что упражнения по регулированию эмоций могут помочь студентам преодолеть некоторую степень академического неравенства, вызванного социально-экономическими факторами.

Для студентов, поступающих в области науки, техники, инженерии и математики (STEM), сдача экзаменов с высокими ставками является фактом жизни. В этих областях экзамены являются привратниками для продвинутых курсов, а также образования, необходимого для их обучения - например, MCAT или GRE. Но хотя сам по себе плохой результат теста является довольно бесспорным показателем, лежащие в основе экономические, социальные и эмоциональные факторы, войти в эти результаты испытаний гораздо сложнее.

Крис Розек, доктор философии, доктор наук в Стэнфордском отделении психологии и первый автор нового исследования, рассказывает обратный что одним из факторов, способствующих плохим результатам теста, часто является высокий уровень тревожности. Дело не в том, что студенты не знают материал, просто они настолько запаниковали, что им трудно выполнить в день теста.

«Исследования часто показывают, что беспокойство по поводу производительности может объяснить около 10 процентов успеваемости учащихся», - говорит Розек. «Это означает, что у учащихся с высоким уровнем тревожности по успеваемости результаты экзаменов могут быть значительно хуже по сравнению с тем, что они на самом деле знают».

Совет 1: запишите, почему вы так расстроены

В выборке из 1175 учеников 9-х классов из семей с высоким и низким доходом Розек и его команда опробовали две методики, которые учащиеся могли бы использовать для управления этими тревожными чувствами. В одной группе у него были ученики записывать о своих чувствах тревоги. Это может показаться дополнительной работой в дополнение к учебе, но Розек добавляет, что это довольно хорошо зарекомендовавший себя способ помочь людям распознавать вызывающие беспокойство мысли и уходить от них:

«Выразительное письмо помогает людям с беспокойными мыслями, которые они испытывают в ситуациях высокого давления, записывая эти негативные мысли на бумаге», - говорит он. «Записав свои заботы, вы сможете преодолеть их и освободить познавательные ресурсы, которые можно использовать, чтобы помочь вам добиться успеха».

Совет 2: Переосмыслите тревожные чувства

Помимо «выразительного письма», Розек также велел студентам «переосмыслить» классические признаки беспокойства - потные ладони, сухость во рту или учащенное сердцебиение - когда они испытывали их. В этом случае, объясняет он, идея состояла в том, чтобы помочь студентам увидеть эти классические знаки как положительный вещи вместо физических проявлений страха перед тестом.

«Многие люди понимают, что потные ладони, сухость во рту и учащенное сердцебиение означают, что они испытывают стресс и беспокойство», - объясняет он. «Понимание того, что эти физические симптомы являются скорее адаптивными и скорее позитивными, чем негативными, может существенно повлиять на их эффективность».

Розек обнаружил, что эти методы были очень эффективными для студенты с низким доходом в его образце. Студенты, которые участвовали в любом из вмешательств (не было никакого дополнительного эффекта для выполнения обоих), значительно повысили свои результаты тестов в течение семестра и с меньшей вероятностью провалили курс. 39 процентов студентов с низкими доходами провалили занятия, в то время как только 18 процентов, которые выполнили упражнения по снижению беспокойства, потерпели неудачу. Но для студентов с высокими доходами Розек заметил, что эти методы не оказали существенного влияния.

Это многообещающее открытие, особенно когда дело доходит до разрыва в успеваемости между студентами с высоким доходом и студентами с низким доходом, который был последовательно задокументирован, печальный признак американской системы образования. В целом, исследование Розека показывает, что помощь учащимся в преодолении тревоги - это лишь один из способов преодоления этого разрыва. Он продемонстрировал это немного в своем кабинете. Разрыв в результатах тестов между учащимися с высоким и низким уровнем дохода в контрольной группе составил 24 процентных пункта. Этот разрыв между учащимися с высокими и низкими доходами был сокращен до 17 процентных пунктов в группах, которые использовали эти меры тревоги.

Тем не менее, важно не сводить широко распространенное структурное неравенство, которое способствует возникновению этих пробелов в тестах, до беспокойства по поводу успеваемости со стороны учащихся с низким уровнем дохода. Даже после этого вмешательства 17-процентный разрыв в результатах тестов по-прежнему огромный залив и исследователи ясно дают понять, что эти вмешательства не являются «серебряной пулей», которая навсегда сократит этот пробел, поскольку их работа «была направлена ​​только на одну часть проблемы неудовлетворенности учащихся».

Во всяком случае, это исследование помогает выделить как различия в экономическом статусе проявляются психологически в старших классах и подчеркивает необходимость скорейшего решения этих проблем. Тем не менее, сила их результатов говорит о том, что, возможно, стоит написать некоторые опасения перед экзаменом - это определенно не повредит.