Лето 2019 года не за горами, и вполне вероятно, что вы ищете немного дополнительного вдохновения, чтобы подтолкнуть вас к достижению ваших целей в области тела. Что ж, как оказалось, звезда сериала «90-дневный жених» Анфиса Нава — на 100% идеальный кандидат. Мало того, что 23-летняя красотка из реалити-шоу усердно тренируется для предстоящего конкурса бикини, Анфиса постоянно публикует свои убийственные результаты в Instagram. Прокрутите галерею ниже, чтобы увидеть фотографии ее трансформации, а также ее различные советы и рекомендации по фитнесу и диете!
Предоставлено Анфисой Нава/Instagram
«Доброе утро», — подписала Анфиса этот снимок своего пресса со стиральной доской крупным планом в среду, 29 мая. Излишне говорить, что ее подписчики более впечатлены тем, как она выглядит подтянутой. .
Предоставлено Анфисой Нава/Instagram
Справедливости ради, у Анфисы всегда было звездное тело. Тем не менее, совершенно удивительно видеть, чего она смогла достичь менее чем за два года.
Предоставлено Анфисой Нава/Instagram
«Вау, ты выглядишь потрясающе! Удачи на соревнованиях», — прокомментировал один из пользователей. «Ваша тяжелая работа и самоотверженность определенно окупились! Выглядишь потрясающе. Я болею за тебя на твоем конкурсе», — вторит другой.
Предоставлено Анфисой Нава/Instagram
В дополнение ко всем заслуженным похвалам, многие подписчики Анфисы жаждали узнать, из чего состоит ее план диеты. В конце концов, чтобы питать такое тело, нужно много питательных веществ.
Предоставлено Анфисой Нава/Instagram
К счастью, личность TLC предоставила полное представление о том, как выглядит ее приготовление еды! Мы станем полезной королевой.
Предоставлено Анфисой Нава/Instagram
«Что я ем (вторая неделя подготовки к соревнованиям в бикини)», — подписала Анфиса снимок своей еды от 20 апреля. «Завтрак: яичница с овощами и английский кекс с арахисовым маслом». Вкусно! Все идет нормально. Мы бы съели это на завтрак. Не так ли?
Предоставлено Анфисой Нава/Instagram
«Обед: лосось, чечевица, ячмень и шпинат», — продолжила она свой второй прием пищи за день, а затем «Ужин: курица, сладкий картофель и брокколи». Еще раз, это кажется вполне выполнимым! Конечно, это не пицца и пиво, но понятно, что жертва того стоит.
Предоставлено Анфисой Нава/Instagram
Анфиса также отметила, что на обед и ужин приправляет еду своей любимой кокосовой приправой Aminos. Хорошо знать! Спасибо, девушка.
Предоставлено Анфисой Нава/Instagram
Теперь мы знаем, что вы могли подумать: «А как насчет закусок?» В конце концов, еда между приемами пищи для большинства людей — это, по сути, олимпийский вид спорта.
Предоставлено Анфисой Нава/Instagram
Не беспокойтесь, Анфиса их тоже разобрала. Какая жемчужина! «Закуски: творог с ягодами, мини-рисовые лепешки в шоколаде и палочки хикама».
Предоставлено Анфисой Нава/Instagram
«Это не сильно отличается от того, что я ела до того, как начала готовиться», — уточнила брюнетка-красавица. «Я корректирую количество ингредиентов в каждом приеме пищи в зависимости от своих макроцелей на день».
Предоставлено Анфисой Нава/Instagram
Не знаете, что это значит? Ничего страшного, пусть Анфиса объяснит: «Если это день, когда я могу есть больше углеводов, я делаю больше сладкого картофеля/чечевицы/или съедаю еще пару рисовых лепешек. Если это день с низким содержанием углеводов, я делаю наоборот или переключаю продукты с высоким содержанием углеводов на что-то с меньшим содержанием углеводов», — объяснила она.
Предоставлено Анфисой Нава/Instagram
«А в некоторые дни, когда мне лень готовить полноценный обед, я пью вместо него протеиновый коктейль, но большую часть времени я могу справиться со своими макроэкономическими показателями без него». Хм, приятно знать, что даже у Анфисы есть ленивый план на день. Возможно, нам это понадобится.
Предоставлено Анфисой Нава/Instagram
А что касается фактического плана тренировок Анфисы? Ну, она публикует массу упражнений на своих социальных платформах и на своем канале YouTube. Лучшая часть? Она очень стабильно загружается.
Предоставлено Анфисой Нава/Instagram
О, и если вы хотите научиться идеально позировать для конкурса бикини, она вас прикроет. Анфиса профи.
Предоставлено Анфисой Нава/Instagram
Удачи в конкурсе, Анфиса! Пожалуйста, продолжайте публиковать весь этот удивительный фитнес-контент. Вы пинаете наши задницы от кровати и в спортзал.