Личный тренер Кортни Блэк имеет более 152 000 подписчиков в Instagram , и ее жопа отчасти благодаря!
Красавица-блондинка утверждает, что добилась своей Кардашьян-подобной добычи с помощью набора строгих тренировок.
«Игнорируйте популярные приседания. Вы никогда не получите Ким Кардашьян попу, делая по 100 приседаний каждый день», — сказал Блэк Daily Mail. «Это не заставляет вас волшебным образом вырастить задницу, как многие онлайн-испытания заставят вас поверить — все, что он делает, это сжигает немного калорий.”
Готовимся пойти к Дрейку с девушкой @courtney.collis за подарком на день рождения с опозданием на месяц ????? давайте поболтаем и, надеюсь, вы встретите своего будущего мужа, потому что мы знаем, что вам нравятся эти рэперы ????? с днем рождения, сука?
Пост, опубликованный Кортни Блэк (@courtneydblack) 20 марта 2017 г. в 10:18 по тихоокеанскому времени
На самом деле, британка объяснила, что женщины, которые хотят иметь дерзкий зад, как у звезд реалити-шоу, должны меньше сосредотачиваться на сердечно-сосудистых упражнениях. «Поднятие тяжестей и подталкивание себя на каждом занятии — это ключ к тому, чтобы получить форму Ким Кардашьян или Кайли Дженнер», — поделилась она. «Рост ног и верхней части тела при сохранении тонкой талии — вот что создает образ песочных часов».
новый год кто дис
Пост, опубликованный Кайли (@kyliejenner) 3 января 2017 г. в 22:11 по тихоокеанскому времени
20-летняя девушка рассказала, что таким образом ей удалось изменить свой внешний вид. «Вы можете видеть на моих фотографиях до и после, что у меня нет пышных форм от природы — я много работала над достижением формы песочных часов», — сказала она. «От природы у меня довольно прямое телосложение без изгибов, поэтому я фокусируюсь на росте ног, ягодиц и плеч, чтобы создать иллюзию меньшей талии».
Блэк добавила, что она стала намного увереннее с тех пор, как набрала форму. «Когда я был моложе, я просто хотел быть настолько худым, насколько мог. Я любила длинные худые ноги и крошечные талии», — призналась она. «Я так сильно похудела, что люди комментировали мой Instagram, говоря, что я выгляжу так, будто умираю».
Посмотреть этот пост в InstagramЯ собирался опубликовать это сегодня вечером, но я просто слишком нетерпелив? Оглядываясь назад на мои старые видео на YouTube и мою личную историю трансформации. Сейчас не все видео скопированы на мой компьютер (все старые можно увидеть на моем канале), но это лишь некоторые из тех, что я смог найти.Это безумие — замечать, сколько мышц я набрала благодаря упорному труду, тренировкам и правильному питанию. Я очень хочу продолжать свой прогресс в 2017 году и в последующие годы. Я хочу помочь девушкам добиться желаемого тела и образа жизни, а также иметь так много интересных новых идей. А пока, пожалуйста, поддержите меня, подписавшись на мой канал на YouTube, где я регулярно публикую видеоматериалы. Тренировки, влоги много. Я надеюсь, вам понравилось это короткое видео о трансформации, показывающее, как далеко я продвинулся, и спасибо всем вам, 132 000, за поддержку моего пути! Давайте доберемся до отметки 150!
Пост, опубликованный Кортни Блэк (@courtneydblack) 13 января 2017 г. в 5:24 утра по тихоокеанскому времени
Но в эти дни «Мне нравятся мои формы, и мне действительно стыдно за то, как я раньше ела и занималась спортом. Я хочу показать другим людям, насколько ненужно морить себя голодом или исключать из своего рациона определенные группы продуктов. Ставьте свое здоровье на первое место, а уж потом беспокойтесь о своем имидже».
Пролистайте галерею ниже, чтобы увидеть больше фотографий звезды фитнеса!
Инстаграм
Утренняя форма… Я всегда говорю, что чистая диета лучше всего подходит для результатов, вашего здоровья и общего внешнего вида (с угощениями, читерской едой и балансом)… Узнайте, что работает для вас и просто помогает вам."
Инстаграм
"Я люблю усердно работать и всегда быть занятым, но большую часть времени я перерабатываю сам. Я просто многого хочу в жизни и готов упорно трудиться ради того, чего хочу… никто не даст тебе этого, просто делай то, что должен."
Инстаграм
"Сегодня перепутал и пошел на большое количество повторений и большой объем во всех моих упражнениях на бицепсы и квадрицепсы."
Инстаграм
Спасибо @prettypinkprincess за то, что прислали мне милые кусочки и бикини на лето."
Инстаграм
"Сегодня вернулся, бис, пресс и немного кардио."
Инстаграм
"Подколенные сухожилия растут. Мне нравится тренировать подколенные сухожилия, и я посвящаю им целую тренировку. Дроп-сеты и суперсеты — мои любимые упражнения при тренировке бедер. Моими двумя лучшими упражнениями являются дроп-сет лежа и становая тяга на прямых ногах с гудморнингом."