За работу! Ким Кардашьян поделилась схемой «самой тяжелой тренировки» в своей «жизни» в своих историях в Instagram 30 мая — так что, если вы ищете способ увеличьте частоту сердечных сокращений на карантине, это может быть хорошим местом для начала.
39-летняя девушка опубликовала фотографию своих ног в кроссовках Yeezy рядом с тренажерным залом и утяжеленным жилетом, а также включила в пост свои упражнения. Сначала основатель KKW Beauty начала свою тренировку с 15 минут на беговой дорожке с наклоном 15 на скорости 2,5.
Далее босс Skims подробно описал свою схему, состоящую из четырех раундов, в ее утяжеленном жилете. Ким сделала четыре сета «приседаний с лестницей на аджилити», 100 альпинистов с мячом босу, 60 приседаний с прыжком TRX и 10 берпи с отягощением.
Излишне говорить, что это звучит как адская рутина! Но, по словам ее тренера, Мелисса Алькантара, это всего лишь день из жизни звездочки «Семейство Кардашьян».
Фитнес-профессионал рассказал Life & Style эксклюзивно, что они «обычно тренируются пять дней в неделю в течение примерно одного часа, плюс-минус», при этом типичная дневная работа состоит из 70 процентов силовых тренировок и 30 процентов кардиотренировок. . «Мы много внимания уделяем базовым тренировкам с отягощениями, подъемам на бицепс, отжиманиям на брусьях, боковым тягам, жиму от груди», — объяснила Мелисса, добавив, что они «также включают в себя высокоинтенсивные движения, такие как удары мячом, спринты и упражнения на лестнице». получить пот Ким на.
Когда дело доходит до кардио, мама четверых детей любит менять темп. «Мы также делаем стационарное кардио, например, ходьбу в определенном темпе», — сказал спортсмен. «Иногда мы занимаемся йогой от 20 до 30 минут и смешиваем кардио».
В конечном счете, Ким действительно предана своей игре в фитнес - и ясно, что ее личный тренер не успокаивает ее в тренажерном зале. «Наши дни обычно начинаются в 6 утра, — заметила Мелисса. «Она встала и готова идти, хотя на улице еще темно, что просто показывает, что она серьезно относится не только к своему здоровью, но и к своему бизнесу, своей семье и своей жизни».
А теперь извините нас, мы сделаем несколько приседаний!