Тренировка ягодиц Джордин Вудс: попробуйте программу упражнений модели

Ищете немного вдохновения для фитнеса? Не смотрите дальше, чем Jordyn Woods‘ (серьезно интенсивная) тренировка ягодиц. Конечно, упражнения не выглядят такими уж сложными, но имейте в виду: эти простые движения обладают мощным ударом. Не верите мне? Я пробовал эти движения для вас. И да, сидеть больно. Пролистайте, чтобы узнать, как сделать попу такой же подтянутой, как у Джорди.

1. Приседания с отягощением

Первое? Приседания с отягощением. 21-летний квасец «Жизнь Кайли», по-видимому, выбрал вес 10-15 фунтов, поэтому я сделал то же самое. Конечно, следует отметить, что уровень физической подготовки у всех разный, поэтому выбирайте вес, который лучше всего подходит для вас.Если вы уверены, что можете подняться немного выше, дерзайте! (Не то, чтобы я был личным тренером). Кайли Дженнер однажды сказала, что она «пристрастилась» к тренажерному залу, добавив: «У меня отношения любви и ненависти к кардио… весам, приседаниям. Я чувствую, что все это играет важную роль». Аминь на это, девочка! Что дальше?

2. Горные альпинисты

Вы можете сделать это движение с ползунками или без них, но, конечно же, я последовал тому, что она сделала. Хотите верьте, хотите нет, но это убийственное упражнение, которое быстро повышает частоту сердечных сокращений, а также задействует почти все группы мышц тела — дельтовидные мышцы (также известные как плечи), бицепсы, трицепсы, грудь, косые мышцы живота, брюшной пресс, квадрицепсы, подколенные сухожилия и отводящие мышцы бедра. . Это действительно тренировка всего тела. Я чуть не плакал при этом? Да. Но был ли у меня в голове голос Джорди, говорящий мне продолжать? Тоже да.

3. Слайдеры для досок

Давайте будем честными: планки — худшие. Поэтому, когда вы добавляете в микс другие движения, они становятся еще менее увлекательными. Модель решила добавить ногу, что было чертовски болезненно, но вы знаете, как говорят: «Яблоки, а не яблочное пюре!» Нет? Только мой инструктор? ХОРОШО.

4. Чередование волн с глубоким приседанием

Для этого движения вы должны сесть в присед и удерживать его. НО ПОДОЖДИТЕ, ЭТО НЕ ВСЕ. Для того, чтобы выполнить сет, нужно держаться за веревки и попеременно поднимать их вверх и вниз. Результат? Подтянутая попка и подтянутые руки. Как по мне? Ну, к этому моменту я уже был весь в поту.

Посмотреть этот пост в Instagram

ааа наконец-то вернулось солнце.. ? @iconswim реклама

Пост, опубликованный НАСЛЕДНИКОМ ДЖОРДИН (@jordynwoods) 17 марта 2019 г. в 13:51 по тихоокеанскому времени

5. Волны с глубоким приседанием

Вы знаете, что делать! Это упражнение похоже на предыдущее, но вместо этого, поднимая и опуская руки, вы одновременно ударяете ими по земле. Не буду врать, это было фантастическое средство от стресса.

6. Удар осла с утяжелением на лодыжку

И последнее, но не менее важное: упражнение №.6 предназначен для нацеливания на крошечные мышцы ягодиц, которые вы обычно не задеваете. Чтобы немного усилить нагрузку, Джордин добавила утяжелители на лодыжки. Если вы похожи на меня и у вас нет к ним доступа, вы можете изменить движение, поместив гантель в место сгиба колена.

Вердикт? Джордин больше не дружит с Кар-Дженнерс, но она явно направляет свой стресс в спортзал. Я имею в виду, ты видел ее в последнее время? Я даю девушке реквизит… потому что я сделал этот круг четыре дня назад, и мне до сих пор больно. Продолжай убивать!

Не можете получить достаточно контента от знаменитостей? Не забудьте подписаться на наш канал YouTube, чтобы смотреть эксклюзивные видео с вашими любимыми звездами!