Более двух десятилетий южноафриканская актриса Шарлиз Терон снималась в таких фильмах, как «Правила виноделов» и «Жена астронавта» до таких боевиков, как «Эон Флакс» и «Взрывная блондинка». Общим фактором во всем этом была ее невероятная красота и феноменальное телосложение.
Это не случайно. «Шарлиз — чрезвычайно серьезная, сосредоточенная, профессиональная, без дураков. клиент», — сказал ее фитнес-гуру Феделе Де Сантис. «Она такая живучая, мое прозвище для нее Громовой Кот!»
По словам самой Шарлиз, поддерживать свое телосложение — и отношение — нелегко.«Жизнь для меня так же сложна, как и для любой другой женщины, — сказала мама двоих детей, — и иногда я просыпаюсь, как и любая другая женщина, и не могу влезть в свои джинсы, и чувствую себя толстой и уродливой. и иметь плохие дни». К счастью, 43-летняя женщина нашла ключ к своей мотивации.
Когда Шарлиз готовится к роли в боевике, Де Сантис тонизирует и укрепляет ее с помощью отжиманий, подъемов на скамью, скручиваний на велосипеде, приседаний с гирями и становой тяги с гантелями, а также других упражнений. Однако, когда она одна, Шарлиз любит меньше наказывать.
«Моя мама недавно заставила меня играть в теннис, в котором у меня не очень хорошо получалось, но мне очень нравилось», — сказала она.
Теннис — отличный выбор, так как он обеспечивает тренировку всего тела, сжигает жир, укрепляет кости, повышает гибкость и баланс и полезен для сердца. Он также обеспечивает как аэробные, так и анаэробные упражнения.Вкратце, аэробная тренировка сжигает кислород и помогает сбросить лишние килограммы, в то время как высокоинтенсивная анаэробная тренировка использует такие химические вещества, как гликоген, для выработки энергии и ускорения метаболизма..
Шарлиз также с нетерпением ждет возможности потренироваться на коврике для йоги, проводя два 90-минутных занятия силовой йогой в неделю. Дисциплина основана на быстрых позах, от которых потеет. Она также посещает до четырех занятий по велоспорту в неделю. Оба являются серьезными сжигателями калорий. «Если вы делаете упражнения, которые вам нравятся, вы поддерживаете себя в форме, даже не осознавая этого», — заявила она.
Шарлиз старается обеспечить себя и своих детей здоровой пищей. Она избегает жирных, обработанных продуктов, таких как чипсы, картофель фри и пицца. Вместо этого она сосредотачивается на богатых белком овощах, темной зелени и фруктах.
«Каждый день я ем соки, капусту и зеленые салаты», — призналась она. «Когда я правильно питаюсь, высыпаюсь и не употребляю алкоголь, я выгляжу лучше всего. Именно тогда я наиболее счастлив, и я думаю, что это видно».
Шарлиз также является сторонником «выпаса скота» и говорит: «Я ем шесть раз в день небольшими порциями».
Этот подход имеет множество преимуществ. Употребление пищи небольшими порциями помогает сбросить вес, поскольку организм не переходит в режим «голода», который увеличивает накопление жира. Разумный выпас также повышает энергию, поскольку регулярное потребление белка и полезных углеводов стабилизирует уровень сахара в крови.
Но даже такие целеустремленные искатели здоровья, как Шарлиз, иногда пускают пыль в глаза. «Если я захочу гамбургер, вместо того, чтобы лишать себя лишнего, я возьму четверть одного», — призналась она.
Психология небольшой снисходительности тоже может быть полезной, поскольку она, как правило, делает вас менее капризным. На самом деле, когда Шарлиз оглядывается на свою жизнь, она хочет поделиться одним активным, целебным уроком: будьте добры к себе.
«Я так торопилась, — сказала она, — что постоянно беспокоилась. Хотел бы я найти время, чтобы насладиться всем».