Оглавление:
- Попробуйте силовые тренировки
- Подумайте о лососе
- Инвестируйте в хип-круг Марка Белла
- Толкание саней приводит к результатам
- В конце дня наслаждайтесь тренировкой
Лето почти наступило, так что это идеальное время, чтобы начать приводить себя в форму и корректировать свой режим тренировок. Life & Style связалась с личным тренером знаменитости Гуннар Петерсон - кто считает Хлои Кардашьян,Дженнифер Лопес и Эмбер Херд в качестве некоторых клиентов — чтобы поделиться советами о том, как хорошо выглядеть и чувствовать себя даже лучше. Пролистайте галерею ниже, чтобы получить все fitspo, которые вам нужны!
Инстаграм
Попробуйте силовые тренировки
Папа троих детей рекомендует женщинам заняться силовыми тренировками. «Это может быть вес тела, это может быть пилатес, это может быть йога», — сказал он. «Итак, вы должны делать что-то, что включает в себя тренировку с отягощениями, что-то, что связано с сердечно-сосудистыми заболеваниями — будь то 20-минутная прогулка после обеда или 20-минутная прогулка перед обедом, занятия на велотренажере. Ваше тело работает под разными углами, в разных плоскостях движения». В его спортзале на окне написано «Если это неустойчиво, это не успешно», и Гуннар отмечает, что каждый должен делать что-то в своей рутине, чего он может придерживаться. «Нужно найти что-то, что закрепится. Я беру клиентов два раза в неделю, но если они не могут найти способ попасть в спортзал, то они не собираются его продолжать».
Инстаграм
Подумайте о лососе
Очевидно, что не всем понравится вкус лосося, но Гуннар советует попробовать оранжевую рыбу, так как она продается практически везде, а пользы от нее масса.Однако это может не сработать для всех. «Для меня основной пищей является лосось, но он работает для моего тела», — сказал он. «Я могу получить к нему доступ, где бы я ни был, почти в любом ресторане, в который я пойду, он будет. У меня дома есть, если куда-нибудь поеду». Директор по силе и выносливости «Лос-Анджелес Лейкерс» также сказал, что поход к диетологу определенно стоит того. «Это стоит того, чтобы посетить его один раз. Вы приходите к кому-то один раз, и они говорят вам, что вам нужна помощь с вашим видением. Нет причин, по которым вы не должны этого делать».
Кроме того, уроженец Техаса всегда в пути и полагается на MITOQ — добавку, которая предназначена для поддержки функции клеток и здоровья сердца, печени, почек и мозга. «Это не стимулятор, он не заряжает меня такой энергией, он просто позволяет мне функционировать на более высоком уровне в течение более длительного периода времени, и я приму это».
Инстаграм
Инвестируйте в хип-круг Марка Белла
Все люди разные, но единственное, что Гуннар советует своим клиентам взять с собой в путешествие, — это модный кружок Марка Белла. «Это прорезиненный ремешок, который легко скользит вверх и вниз, не скручивается, когда вы скользите по нему, вы можете надеть его выше колена, ниже колена или на лодыжку. Вы можете делать эти прогулки согнувшись, это простой способ заставить ягодицы гореть», — сказал он. «Вы можете делать маленькие шаги в своем гостиничном номере».
Инстаграм
Толкание саней приводит к результатам
Иногда мы просто не хотим тренироваться, но Гуннар рассказал, что многие его клиенты толкают сани, чтобы добиться желаемых результатов. «Если ты толкаешь низкую горку саней, это толчок, будь то 10, 12, 20 шагов, стоп, 5, 8, 10, 15, отжимания, еще раз толкни, то же самое, еще раз толкни», — сказал он. сказал.«Затем, возвращаясь туда, где вы держите высокую сторону салазок, это толчок, такое же количество подходов, остановка, а затем выпад – будь то выпад в сторону или скручивающий выпад, настоящий выпад, затем еще x шагов, затем еще один выпад. Это соединение движений. Это чудовищный метаболический всплеск, чудовищный всплеск сердечного ритма». Получил все это?!
Инстаграм
В конце дня наслаждайтесь тренировкой
Трудно держать себя в руках все время, но Гуннар поделился советом, который он дает своим клиентам, когда они находятся в затруднительном положении. «Послушай, ты не попал сюда за одну ночь, ты не доберешься туда, куда хочешь, за одну ночь, так что будь терпелив», — сказал он. «Если вы сможете найти способ получать удовольствие от того, что мы делаем, получать удовольствие от работы, конечная цель, кажется, придет быстрее. Вы перестаете смотреть на пункт назначения и начинаете наслаждаться путешествием.Я знаю, что это может звучать банально или надуманно, но это действительно так».
BRB, собираюсь записаться на урок физкультуры как можно скорее.