'90 Day Fiance' Преображение Анфисы: фото до и после

Посвящение настоящее! Звезда «90 Day Fiancé» Анфиса Нава (урожденная Архипченко) сильно изменилась с тех пор, как впервые появилась в реалити-шоу в 2016 году. Сейчас Анфиса — личный тренер, спортсменка в бикини и авторитетный фитнес-блогер в Instagram.

В 2019 году 24-летняя девушка готовилась к своему первому конкурсу бикини. В то время она отслеживала все свои успехи в социальных сетях и даже делилась с фанатами полезными советами по питанию и упражнениям.

Конечно, есть, как Анфиса, требует серьезной дисциплины. Она начинает свой день с сытного завтрака, состоящего из яичницы-болтуньи с овощами и английского кекса с арахисовым маслом.

Чтобы подкрепиться после обеда, Анфиса ест лосось с чечевицей, ячменем и шпинатом. Когда дело доходит до ужина, бывшая личность TLC придерживается основ, таких как курица со сладким картофелем и брокколи. Чтобы придать пикантный вкус, Анфиса добавляет к своим пикантным блюдам свою любимую приправу «Кокосовые аминокислоты».

Поскольку Анфиса так усердно тренируется, она нередко перекусывает в течение дня. Ее любимые закуски включают ягоды, мини-рисовые лепешки в шоколаде и палочки хикама. «Это не сильно отличается от того, что я ела до того, как начала готовиться», — ранее объяснила Анфиса свой рацион. «Я корректирую количество ингредиентов в каждом приеме пищи в зависимости от своих макроцелей на день».

Естественно, ее пристрастия и потребности в питании часто меняются. «Если это день, когда я могу есть больше углеводов, я делаю больше сладкого картофеля/чечевицы/или съедаю еще пару рисовых лепешек», – отметила Анфиса. «Если это день с низким содержанием углеводов, я делаю наоборот или переключаю продукты с высоким содержанием углеводов на что-то с меньшим содержанием углеводов.”

Даже такой мотивированный человек, как Анфиса, не всегда на 100 процентов. «Иногда, когда мне лень готовить полноценный обед, я пью вместо него протеиновый коктейль, но в большинстве случаев я могу справиться со своими макроэкономическими показателями и без него», — добавила она.

Очевидно, что вся ее тяжелая работа окупается. Во время своего первого соревнования в бикини она завоевала целых три медали и с тех пор продолжает завоевывать их в спортзале! Чтобы увидеть фитнес-путешествие Анфисы за эти годы, продолжайте прокручивать.