10 советов по фитнесу от знаменитого тренера Ариэля Винтера MackFit

Скоро февраль, как продвигаются эти фитнес-резолюции? Если вам нужно немного освежиться и много мотивации, не ищите ничего, кроме знаменитого тренера MackFit. Он помог таким людям, как Ханна Стокинг, Ариэль Винтер, Мадлен Петш и Джордин Вудс обрести вызывающие зависть тела, и эксклюзивно рассказал Life & Style о том, как можно достичь своих целей. Пролистайте, чтобы увидеть 10 лучших советов по фитнесу от MackFit.

Посмотреть этот пост в Instagram

Жим от груди с гантелями на наклонной скамье MackFit Тренировка Пока думаете о следующем приеме пищи? Hungry SirachaShirt

Пост, опубликованный Маком (@mackfit) 30 сентября 2015 г. в 13:49 по тихоокеанскому времени

1. Запишите свои цели.

Гуру фитнеса рекомендует записывать свои краткосрочные и долгосрочные цели. Однако постарайтесь копнуть глубже, чем общая мантра «похудеть». Он объяснил, что вы должны продумать, чего вы хотите «не только физически, но и умственно-эмоционально». Потому что иногда это не просто физическое изменение».

Посмотреть этот пост в Instagram

чертов девиз в спортзале

Пост, опубликованный ARIEL WINTER (@arielwinter) 2 июля 2018 г. в 18:34 по тихоокеанскому времени

2. Не зацикливайтесь на своем весе.

«Дело не всегда в цифре на весах, — признал Мак. Он сказал, что некоторые клиенты теряют два или три фунта, но видят большие изменения в своем телосложении. Вместо этого попробуйте сосредоточиться на этом «общем» ощущении.

Посмотреть этот пост в Instagram

Репост @wuzgood с @repostapp.・・・ ?? тренировка с @MackFit @hannahstocking @lovelianev MackFit PostWorkOut

Пост, опубликованный Маком (@mackfit) 21 октября 2015 г. в 14:28 по тихоокеанскому времени

3. Начните с кухни.

Не позволяйте тому, что вы едите, отменять тяжелую работу в тренажерном зале. «Мне не нравится использовать слово «диета». Это просто здоровый образ жизни, здоровое питание», — сказал он. «Я тренер, и, конечно же, я занимаюсь кардиотренировками, силовыми тренировками, но начинать их нужно на кухне. Это должно начаться с изменения вашего образа жизни».

Посмотреть этот пост в Instagram

Еще один день, еще одна планка @hannahstocking Выйдите за пределы своих возможностей, а затем еще больше. МакФит

Пост, опубликованный Mack (@mackfit) 4 апреля 2016 г. в 14:49 по тихоокеанскому времени

4. Не морите себя голодом.

То, что вы едите чище, не означает, что вы должны все время ходить голодным. «Я не хочу, чтобы кто-либо из моих клиентов, я не хочу, чтобы кто-либо морил себя голодом или садился на эти сверхжесткие диеты, которые не продлятся долго», — посоветовал гуру из Калифорнии. Он предлагает готовить еду два раза в неделю, чтобы настроить себя на успех.

Посмотреть этот пост в Instagram

??? Тренировки @hannahstocking MackFit

Пост, опубликованный Mack (@mackfit) 12 августа 2016 г. в 11:30 по тихоокеанскому времени

5. Попробуйте Fasted Cardio.

Сейчас Мак любит кардио натощак (как и его клиенты, которые в результате похудели). Он предлагает своим клиентам по 10-15 минут заниматься на беговой дорожке, эллиптическом тренажере или другом быстром кардиотренировке утром, прежде чем начать свой день. «Достаточно рано утром, потому что вы должны делать это натощак. А потом я обычно заставляю их завтракать после этого», — порекомендовал он.

P.S.: Вам следует проконсультироваться с тренером или медицинским работником перед началом любого нового режима.

Посмотреть этот пост в Instagram

Когда пропускаешь слишком много дней ног ??‍♀️? с моим клиентом @lianev (Отметь своего приятеля по спортзалу!) Проведите пальцем влево MackFit

Пост, опубликованный Mack (@mackfit) 26 апреля 2017 г. в 14:01 по тихоокеанскому времени

6. Запутай тело.

Тренажерный зал как коктейль — смешайте его! «Всякий раз, когда вы занимаетесь только беговой дорожкой, вы немного теряете вес, но потом останавливаетесь. Вы выйдете на плато. Я пытаюсь изменить это, и мои клиенты занимаются Stairmaster, беговой дорожкой, эллиптическим тренажером, прыжками со скакалкой», — рассказал он. «Поэтому через день они переключают свои кардио, и это сбивает тело с толку… Это заставляет вас наклоняться».

Посмотреть этот пост в Instagram

MackFit @kingbach @lianev @destorm @hannahstocking @wuzgood @lovebrandimarie & @official_janina Неважно, делаете ли вы это в одиночку, с партнером или всей командой. Только не забудьте войти! ?????????????

Пост, опубликованный Mack (@mackfit) 17 ноября 2015 г. в 10:12 по тихоокеанскому времени

7. Увеличьте сжигание калорий, повысив интенсивность.

Мак заставляет своих клиентов много работать и всегда двигаться. «Мы всегда добавляем наши плиометрические и гимнастические тренировки, высокоинтенсивные тренировки. Я заставляю их делать высоко поднятые колени между приседаниями. У меня они делают приседания с прыжком. Я заставляю их делать альпинизм между выпадами», — сказал тренер. «Поэтому они всегда переходят от низкой интенсивности к высокой интенсивности». Зачем подвергать себя боли? Фитнес-профессионал говорит, что это поможет вам поднять тонус.

Посмотреть этот пост в Instagram

? ▫️▫️▫️ Repost @hannahstocking ・・・ Вот как продвигается моя новогодняя резолюция?? с @mackfit

Пост, опубликованный Mack (@mackfit) 26 января 2018 г. в 7:44 по тихоокеанскому времени

8. Вам не нужна тонна оборудования.

Все дело в том, чтобы настроить своих клиентов на успех. «Вы можете делать приседания где угодно. Вы можете заниматься альпинизмом где угодно. Я стараюсь обучать своих клиентов в меру своих возможностей, чтобы они могли делать это где угодно», — сказал Мак. Никаких оправданий, верно?

Посмотреть этот пост в Instagram

Снова в спортзал с @mackfit ?

Пост, опубликованный ARIEL WINTER (@arielwinter) 7 ноября 2017 г. в 17:01 по тихоокеанскому времени

9. Максимально используйте свое время.

Хотя большинство клиентов Мака тренируются от 45 минут до часа за занятие, он предлагает максимально использовать любое время, которое у вас есть. Если у вас есть только 25 или 30 минут, он предлагает поддерживать высокую интенсивность с меньшим количеством перерывов.

Посмотреть этот пост в Instagram

Среда с @mackfit

Пост, опубликованный Анастасией Караниколау (@stassiebaby) 17 января 2018 г. в 14:20 по тихоокеанскому времени

10. Устроить себе день читинга — это нормально.

Мак описывает большинство диет своих клиентов как «всесторонне сбалансированные». Он добавляет, что они питаются «строго чисто» в течение недели, но могут побаловать себя немного больше по выходным. Даже знаменитости время от времени хотят пойти на пиццу или тако. Для похудения он предложит им есть такие вещи, как рыба или курица, но исключить красное мясо. Он также предлагает им попробовать углеводный цикл, когда они едят меньше или больше углеводов в зависимости от дня.

Посмотреть этот пост в Instagram

"Подпись - Какая-нибудь крутая цитата о фитнесе??? MackFit MackFitnessPT ? @wuzgood"

Пост, опубликованный Mack (@mackfit) 4 сентября 2015 г. в 9:46 утра по тихоокеанскому времени

Тренируйся как знаменитость!

Следите за запуском приложения MackFit в ближайшее время.